气虚阴虚应该如何调理阴虚体质如何改善，体质阴虚怎么调理 _睿知

阴虚怎么调理
1.阴虚调理重点：进补宜采用滋阴、养阴、养阴之法。药材：生地、麦冬、玉竹、银耳、冬虫夏草等。冰雹适合食用：燕窝、百合、鸭肉、黑鱿鱼、海蜇、莲藕、金针菇、枸杞、生梨等。忌或少吃：辣椒、肉桂、羊肉、锅巴、炒豆角、荔枝、桂圆肉、杨梅、大蒜、辣椒、生姜、花椒等。
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阴虚体质怎样调节？
1.什么是“阴虚”？人体的生理活动要保持协调的平衡，中医称之为“阴阳平衡” 。“阴虚”是阴阳失调的表现之一，具体指：(1)体内储存的营养物质不足，使全身脏腑组织的滋养功能降低；(2)兴奋与抑制的失衡导致体内营养过度，出现多动症状。二、阴虚体质的表现阴虚体质的表现可分为两种。一种是体内营养物质(阴液)不足，由于全身的滋养功能下降而表现出“燥”的特点。例如：头晕、消瘦、头发皮肤干皱、面色晦暗，或色素斑多、口干、咽干、疼痛(夜间更明显)，或长期干咳、眼干、视力下降快、腰腿酸痛、耳鸣、健忘、少尿、便秘、舌干红少苔，甚至滑而无苔，或复发性口腔溃疡。阴虚表现之二：虚热多动症状。这是由于阴虚体质代谢过度，耗氧量和产热量增加，人体持续兴奋所致。比如，劳累后手脚发热，午后或傍晚低烧，面部易上火，面颊潮红，情绪烦躁，精神疲倦，但难以入睡，或睡眠时多汗，心慌，脉搏急促；男性性欲亢进，或频繁遗精，但女性月经量增加。实验表明，典型阴虚体质的中年女性肾腺功能亢进，免疫功能下降，雌激素水平低，骨密度低，血粘度高。根据临床经验，判断阴虚体质可参考：(1)舌红少苔、剥桐后少苔或无苔、咽干为阴虚体质的特征；(2)多见于老年人、更年期男女；压力过大、睡眠不足、能量消耗过大的中年人；(3)大多偏瘦；(4)患有结核病、癌症、肝硬化、甲亢、糖尿病等慢性病。而且病情长期得不到控制。3.阴虚体质的发病倾向于阴虚体质的内分泌失调、交感神经兴奋，以及心动过速、失眠、焦虑、高血压等。容易发生；阴虚者体内糖代谢紊乱，易患糖尿病；高代谢，体内营养消耗过多，衰老特征会提前出现；抗病能力降低，容易患肺结核；体内环境不稳定，细胞受刺激发生变异，容易发生恶性病变；长期失眠或精神焦虑紧张会引起胃酸分泌紊乱，容易导致胃和十二指肠溃疡。四、阴虚体质的饮食护理1 。阴虚体质的关键在于养阴。阴虚能抑制亢奋和“虚热”，故宜选择滋阴生津、祛虚热的饮食。例如：甲鱼、黑木耳、木耳、乌龟、海参、燕窝、乌鸡、牛奶、老鸭汤、海蜇、牡蛎、贝类、蚌肉、青鱼、黑芝麻、莲子、枸杞子、绿茶、番茄、绿豆、香菇、百合、鲜莲藕、黄瓜、芹菜、丝瓜、罗勒、、例如：a.枸杞能促进红细胞和白细胞的生长，提高免疫力，降血糖，保护肝脏。具有滋阴补血、养颜美容、防止头发过早花白的功效。b.黑木耳黑木耳中含有丰富的天然植物胶，配合其滋阴作用，可以补充皮肤胶原蛋白，保持皮肤弹性，减少皱纹，防止动脉硬化。它们适合长期使用。小伦红2 。阴虚体质不宜多食温性食物，如羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、桂圆、荔枝、大蒜、花椒、辣椒、生姜、肉桂、五香粉等辛辣调味品，易伤阴助热。晚上少喝刺激的饮料，比如咖啡、茶。3.阴虚体质者应戒酒
大量临床实践证明，以“阴虚内热”、“阴虚阳亢”为特征的躯体或功能性疾病，运用中医药治疗疗效显著，引起了世界各国预防医学研究者的重视。1.可选用养阴清热生津的中草药，如鳖甲、龟板、生地、天冬、麦冬、石斛、女贞子、山茱萸、知母、黄柏、灵芝、桑椹、玉竹、沙参。例如：a.鳖甲(或鳖甲胶)和龟板(或龟板胶)具有防治骨质疏松、骨质增生、预防癌症、增强体力和精神、延缓衰老等作用。研究证明，龟板中的有效成分能降低人体耗氧量，减慢心率，对甲亢引起的“阴虚火旺”有很好的调节作用。b.地黄具有增强免疫力、抑制肿瘤生长、降血糖、调节血压、促进骨髓造血、调节内分泌等作用。也是延缓衰老的常用中药。《本草纲目》记载地黄有护肤润肤的功效。与红枣搭配使用，能使面色红润有光泽。在化妆品中加入地黄提取物可以明显减少皮肤皱纹。可与地黄、人参、芦笋配合使用，改善中老年人皮肤干燥粗糙。c.丰豆可以改善唾液分泌不足引起的口干。老年人或颌面部癌症放疗后应定期服用。枫斗还具有增强免疫力、缓解疲劳的作用，还可作为糖尿病、甲亢的辅助用药。2.阴虚体质常有口干咽燥，也可以用古代的“五汁饮”(梨、菱角、甘蔗或鲜莲藕、鲜麦冬、鲜芦根):有滋阴生津、止渴的功效；3.阴虚体质者因上火而便秘者，不宜滥用泻药，以免体内阴虚进一步流失，造成恶性循环。可以选择玄参、生地、麦冬、石斛、西洋参煎剂代替茶叶，间歇服用芦荟粉，每日9.5-1g；4.适用于阴虚体质的中成药如左归丸、六味地黄丸、大补阴丸等。阴虚内热者，可用白质地黄丸。5.进补要根据个体差异来选择。
用相应的基本方药。如肺阴不足，宜用百金固金汤；心阴不足，宜用天王补心丹；肾阴不足，宜用六昧地黄丸；肝阴不足宜用一贯煎等。在生活方面，阴虚体质应保持情绪稳定，减轻精神压力，不可熬夜，节制性生活，避免剧烈运动。

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阴虚体质如何调理以下来自网络，谨慎辨别. 。阴虚体质的人大多形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。中医认为阴虚体质的人多手足心热，那么阴虚体质的人如何调理？1、精神调养阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养，远离城市喧嚣2、环境调摄阴虚体质的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。3、饮食调养阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。此外，阴虚体质的人出现手足心热、心烦、口干、失眠、盗汗等阴虚之证，可选用有滋阴清热、养心安神的食品，如粮食中的小米、大麦、小麦、玉米、赤小豆;蔬菜中的大白菜、冬瓜、黄瓜、紫菜、豆腐;水果中鸭梨、西瓜、百合、莲子、大枣;肉类中白鸭肉、鹅肉、鲫鱼、甲鱼、蛤蜊等。阴虚体质的四季调理：阴虚体质之人春季养生：春季由于阳气生发，会造成虚火上升，引起口腔溃疡、失眠、目赤等，这时候应该注意吃些清虚火、滋阴润燥的食物。夏季应避免烈日照晒，避免大汗淋漓的现象出现，以免伤阴。同时可以适当吃些西洋参、生脉饮等中药，以及酸梅汤、西瓜等饮料、水果。“秋冬养阴”对阴虚体质之人更为重要，特别是秋季气候干燥，更易伤阴。因此秋季阴虚体质之人滋阴润肺、通肠润燥是重点。人体中，肺为水上之源，肾为水下之源。水源不足则会造成阴虚，因此阴虚体质者肺肾两脏都相对虚弱，秋季应避免肺燥，多吃些水分多、滋阴润燥功能的药物或水果，如沙参、麦冬、玉竹、百合、银耳、雪梨等；多喝粥类以及蜂蜜水等，以润肠通便，使肺的肃降功能发挥正常，使肾脏得到水分补充。冬季应注意保持充足的夜间睡眠，少熬夜。阴虚体质的人相对耐寒，但是阴虚是其基础，虚火是表象，过于忍受寒冷则会耗伤阳气。冬季也应注意保暖，着衣被以不出汗为度。冬季养阴，应以固藏阴精为主，多做室内运动，适当延长睡眠时间，饮食宜温热健脾，男子应节制房事，防止房劳太过耗伤真精。冬季也应控制精神的平静，保持心理的平和与满足，不要张扬。另外，阴虚体质之人形体多瘦小镇塌，而瘦人多火旺，常感手足心潮热，口咽干燥，怕热喜凉。因此，冬寒易过，夏热难挨。所以，有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游休假；在炎热的夏季应注意避暑；住房最好选择居室环境安静、坐北朝南的房子。阴虚体质饮食调理：凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，还可多食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥等粥品。另外，还可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。对于辛辣燥烈之品，如葱、姜、蒜、韭、薤、椒等要少吃。像下列食品阴虚之人要适量多吃：牛奶：性饥仔平，味甘，不仅营养丰富，更具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”，“润皮肤”，“润大肠”，或日“滋润五脏”，“滋润补液” 。凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益颇多。鸡蛋：性平，味甘，不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白，御肢圆是很完全的蛋白质。凡阴虚之人食之颇宜，尤其是鸡蛋同大豆一起食用，如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食，更有益处。猪肉：性平，味甘成，有滋阴和润燥的作用，所以也适宜阴虚体质者食用。鸭肉：性平，味甘成，能滋阴养胃，是最理想的清补之物，阴虚体质者宜食之。甲鱼：性平，味甘，有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之最宜。并且甲鱼对阴虚血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补血作用，阴虚之人食之亦宜。海参：有滋阴、补血、益精、润燥的作用。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，既能补益，又能滋阴，阴虚体质者宜常食之。干贝：又称江珧柱、马甲柱，为一种海鲜食品。性平，味甘成，能滋阴补肾。干贝肉质细嫩，味道鲜美，属高蛋白食品，故阴虚之人宜常用干贝炖汤，最为有益。蛤蜊：性寒，味咸，能滋阴、化痰、软坚。阴虚体质或阴虚患者，包括糖尿病、干燥综合征、结核病以及肿瘤病等患者，食之颇宜。蚌肉：含有丰富的蛋白质和维生素，有滋阴、清热、明目的功效。阴虚之人常用蚌肉煨汤食用，最为适宜。乌贼鱼性平，味成，既能补血，又善滋阴。肝肾阴虚者，食之最宜。梨：有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。桑葚：性寒，味甘，有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。枸杞子：性平，味甘，有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。燕窝：性平，味甘，有补气阴的功用，尤其能益肺阴，为清补佳品。凡阴虚体质，尤其是肺阴虚者，如支气管扩张、肺结核、老年慢性支气管炎等患者，最宜食之。银耳：性平，味甘淡，有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。西洋参：性凉，味甘微苦，能益气养阴，对气阴两伤之人最宜。阿胶：性平，味甘，既能补血，又能滋阴。肺肾阴虚之人，食之尤宜。阴虚体质按摩调理：失眠是导致阴虚症状恶性循环的罪魁祸首，睡不好，更容易上火，长期睡眠不足本身就是伤阴的一个重要因素。所以说，解决睡眠问题相当重要，那怎样调理呢？按太冲穴。脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处就是太冲穴之所在。每晚临睡前花10分钟来按摩，有明显的酸、麻、胀、痛的感觉为准。那些平时容易发急、火气特旺的人以及平时爱生闷气、不爱言语的人，经常按一按太冲穴，心情就会舒畅一些，失眠的症状也会缓解。阴虚体质药物调理：阴虚体质以养阴润燥的药物调理为佳。可以补阴的中药有：海参、百合、麦冬、天冬、石斛、玉竹、黄精、明党参、枸杞子、墨旱莲、女贞子、五味子、龟甲、鳖甲、燕窝、鸡子黄等。日常生活中可以运用这些中药，制成药茶或药饮来改善一些阴虚的症状。年老阴亏、皮肤干燥、手足心热、面部烘热、大便干燥者，可用生鸡蛋1枚，打碎调匀，用沸水冲开，待温后用蜂蜜调服。如烦躁易怒、两目干涩、视物模糊，可用菊花6克，枸杞子3克，决明子3克，每日沸水冲泡代茶饮用。若有口燥咽干、咳痰带血、皮肤干燥，可用百合6克，麦冬6克，枸杞子3克，黄精3克，沸水冲泡代茶饮用。如感到心悸心慌、气短烦渴，可用党参9克，五味子3克，麦冬6克，沸水冲泡代茶饮用。补阴的成方最有名的要数六味地黄丸，它是由山萸肉、熟地黄、山药、丹皮、泽泻、茯苓6味药组成，一起调补肝肾，滋阴降火，适用于阴虚火旺的体质。根据不同症状，在六味地黄丸的基础上变生出多种中药成方，如治疗肺阴不足症可用麦味地黄丸；治疗肝阴不足、两目干涩可用杞菊地黄丸；治疗五心烦热、虚火上炎、颧红盗汗可用知柏地黄丸等。年老体弱真阴不足，可用左归丸；治疗阴虚火旺者可用大补阴丸等。补阴类的中药多滋腻，如果服药过程中有食少便溏的症状，应遵医嘱服用。选用冬虫夏草、石斛、白芍、山萸肉各15克，桑葚子、女贞子、旱莲草、熟地各25克。煎汤服用，有养肝肾之阴、清虚热、安心神之功效，最适合阴虚人士补肝肾之用。还可选择适合阴虚体质的药膳，如四味养阴粥：山药、粳米、枸杞子、百合各适量，加水煮烂熟，加上调味品即可。既能补气又能养阴。另外，阴虚甚者或更年期综合征患者，可以西洋参蜂王浆泡蜂蜜来治疗。节制性欲，因为精属阴，阴虚者首当护阴，而性生活太过可伤精即伤阴，因此必须节制性生活。小儿阴虚发热主要采用滋阴清热的方法，即补充人体阴的不足，以调整阴阳的动态平衡。常用的滋阴类中药有沙参、麦冬、生地、地骨皮、天花粉、玉竹、青蒿、白薇等。对体质虚弱的小儿可以用西洋参煎水服，西洋参既能滋阴，又能补益气血、增强体质。阴虚体质运动调理：中医认为静能安神，静能生阴，因此，阴虚体质之人适合做中小强度的锻炼，其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳。阴虚体质的人多消瘦、容易上火、皮肤干燥等。皮肤干燥甚者，可多选择游泳，能够滋润皮肤，减少皮肤瘙痒，但不宜桑拿。阴虚体质者阳气偏亢，应尽量避免大强度、大运动量的锻炼形式。这里我们为大家介绍一种健身操，供阴虚体质者练习。端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动十余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练习此动作，腰膝得以锻炼，对肾有益。阴虚食材：鸭肉，猪肉皮，牛奶、鸡蛋，甲鱼，龟肉，干贝，蛤蜊。阴虚药膳：百合麦冬猪肚汤原料：百合25g，麦冬15g，猪肚100g，盐3g，味精2g 。制作：百合，麦冬洗干净，去杂质。把猪肚洗干净，切成片，放进沙锅里，放入适量清水，旺火煮半小时。放进百合，麦冬，盐，煮一刻钟，加入味精就可以食用。转载保留链接，尊重别人，尊重自己，好人好运，谢谢！
阴虚体质的人应该怎么调理身体

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阴虚火旺怎么调理？阴虚火旺怎么调理？阴虚的人，饮食方面宜清淡，要远离辛辣刺激的食物，远离肥腻厚味的食物，宜多吃蜂蜜、甘蔗、芝麻、鱼肉等清淡的食物，也可以多吃红枣、百合、枸杞等清心安神的食物。此外，小米、小麦、玉米、赤豆、莲子、西瓜、黄瓜和苦瓜等食物，也适宜阴虚火旺的人吃。阴虚火旺的人，应该多喝粥。百合大米粥，用百合、大米和冰糖一起熬制成粥，每天喝一碗，能够改善睡眠，消除烦心，去除内火。桂圆红枣粥，用桂圆肉、红枣和粳米一起熬制，经常喝能够补血安神，健脾养胃，祛火安神，有助于改善阴虚。还有天门冬粥，把天门冬和大米放在一起熬，熬至软糯的状态时，适量的加点盐进行调味，每天早上喝一碗，有很好的调理阴虚的作用。阴虚火旺的人，一定要多喝水。每天应该喝2000毫升以上的水。还可以多喝一些清热去火的茶，比如金银花茶、蒲公英茶、百合茶、枸杞茶等。阴虚火旺的人，切记不能吃宵夜，宵夜易生火，会加重阴虚。还不兄首能熬夜，不能过度贪凉，不能太懒，要适度的运动。还要注意调节自己的心情，多笑一笑，多听一些舒缓的音乐，切忌恼怒。要做到起居有常，心态平和，饮食有节，适度运动，养成健康的生活方式，慢慢平衡体内的阴气和阳棚闹气，阴羡和数虚火旺的情况会逐渐得到改善。