以下有些技巧，可以帮助你更好地拒绝对你不够重要的事，从而为自己重要工作留出更多的时间。
1.要积极地倾听对方的要求。
拒绝的话不要脱口而出，不要在他人刚开口就给予断然的拒绝，不容分辩，过分的急躁拒绝最易引起对方的反感，应该耐心的听完对方的话，并用心弄懂对方的理由和要求，要站在对方的立场上严肃的思考，一定要显示出明白这个要求对其的重要性。让对方了解到自己的拒绝不是草率做出的，是在认真考虑之后才不得已而为之的。
2.用抱歉语舒缓对方的情绪。
【RIA-180112】对于他人的请求，表示无能为力或迫于情势而不得不拒绝，一定记得加上“实在对不起”、“请你原谅”等道歉语，这样，便能不同程度地减轻对方因遭遇拒绝而受的打击，并舒缓对方挫折感和对立情绪。
3.应明白干脆的说出“不”字。
拒绝的态度虽然温和，但是自己不想做或者肯定办不到的事，应该清楚明白的说出“不”字。如果说得过于委婉，会使对方怀有希望，引发误解，当最终无法实现时，就会使对方觉得受了欺骗，这样反而容易引起对方的不满。
4.清楚地说明拒绝的理由。
不要只用一个“不”字就想使对方“打道回府”，而应给“不”加上合情合理的注解，以使对方明白，自己的拒绝并非是毫无理由，也不只是出于借口，而是确有一些无可奈何的原因，确有某种难以说出的苦衷。
I：
工作和生活中不可避免有人会向我们求助（我们也会向别人求助），在我们的能力、时间允许的情况下，当然要帮助别人。当心有余而力不足时，就必须说“NO”了。拒绝别人的求助，别人是会难过的，甚至会影响两人的关系。
如何拒绝别人而能减低对方的情绪呢，拆页中提到了4个方法。
1、有自知之明的人向人求助，姿态都很低的，说的都是拜年话。他求助的话刚一出口，我们立刻拒绝，这是无视对方，不尊重对方的表现。应该认真听他把话说完，站在他的角度想一下，要理解对方。
2、如果确实不能帮到他，应诚恳的告诉他。要以“实在对不起”，“请你原谅”，“哥们很抱歉”这样的抱歉语开头，舒缓对方的情绪。
3、如果确实无法提供帮助，一定要明确的说帮不了。不要觉得关系好，不帮伤感情，帮他自己无能为力，含含糊糊的，让对方还有期待，给自己增加不必要的误会。
4、冰冷的拒绝，可能让人觉得不近人情，若能真诚的告诉他原因，相信他也会理解你的。
A1：
两年前的一天，一个发小突然打电话给我，说要买房子，能否借他5万块钱。他还没有说完，我已经感觉到他要借钱了。当时我妈正在做一个大手术，也需要用钱。我直接说我不能借给你，最近手头也很紧张，也有挺大的缺口。就这样回绝了他。他喃喃了两句，我也没听清说什么，他挂了电话。自此，我俩关系不再像儿时亲密无间了，见面了感觉总是怪怪的。
如果事情重来一次，我会这样给他说：“买房子是个好事，你在困难时想到了我，足见对我信任。但对不住了，兄弟这次帮不了你了。我妈妈马上要做一个重要的手术，要用不少银子，我也是爱莫能助，你再想想办法吧”。我想这样的结果会好很多。
A2：
在以后的生活中，如果要拒绝别人，应该采用这样的方法：在认真听完别人求助，并确定无法帮助他时，就要明确告诉他，帮不了。拒绝前以抱歉语开头，要告诉他为什么帮不了你，诚恳的说出你的理由。
这个拆页的RIA刚开始写时，一个朋友，从嘉兴打来电话，说你下班了吗？能不能来一下，我想请你帮个忙。我说什么事情？他说来了你就知道了。我说哥们对不住了，今天去不了，我正在写一个重要的作业，8点半必须交的。我刚开始写。他说：哪好吧。应该是找别人了吧。
