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电脑族必吃的五大护眼食物

睿知维生素

1、多吃蛋白高的食物 。
蛋白质是人体细胞的“灵魂” ， 应多吃瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品 ， 电脑操作人员尤其要多吃豆类食品 。
2、多吃些含磷脂高的食物这些食品是大脑的“能源”之一 。
如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷质 。
3、多吃健眼的食物 。
这类食物有动物内脏和奶油、小米、胡萝卜、黄花菜、枸札子及各种新鲜水果 。
4、电脑族还应多吃含维生素高的食物 。
它具有调节神经等作用 。据统计 ， 我们每天摄入体内的维生素中 ， 70%的维生素来自蔬菜 。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等 ， 这些都是电脑族最好的护眼饮食 。
5.护眼粥黑豆枸杞粥
【电脑族必吃的五大护眼食物】眼疲劳主要是由于电脑办公、看书或看电视等长时间过度用眼而产生的眼睛疲劳 。黑豆味甘、性平 ， 含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质 ， 有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效 。枸杞性味甘平 ， 能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强免疫力 。现代医学认为 ， 枸杞能有效缓解疲劳、降低血压、保肝降糖、软化血管、降血脂、治肾衰 。体质虚弱、抵抗力差的人更适宜长期食用 。

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