工作姿势与距离工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑荧光屏，比较容易受到辐射线的伤害，尤期是使用笔记本电脑时，由于荧光屏过小，导致使用者必须近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳 。荧屏画质与清晰度有些电脑因为使用时间过久，导致荧屏画质降低，清晰度降退，因此造成阅读上的困难 。工作环境中的光线太强或者是太弱，导致荧屏与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激 。
那么如何改善呢？前面提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续操作 。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的 。
1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损
长时间操作电脑会导致手指关节、手腕 、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操 。
2、要注意用眼卫生
眼睛眼睛产品，眼睛资讯与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角 。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油 。
3、孕妇孕妇产品，孕妇资讯每周接触电脑时间不超过20小时
要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育 。
4、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果
同时增加维生素a、b1、c、e的摄入 。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素a的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、 青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等 。维生素c可以有效地抑制细胞氧化 。维生素e主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障 。核桃和花生中含有丰富的维生素e 。维生素b1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态 。
5、每天泡点绿茶 。茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能
人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力 。茶叶还能防辐射损害 。
6、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面
环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳 。
7、电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调
【电脑族健康备忘录】减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病 。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗 。
8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥
一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌 。应该多眨眼，每隔 一小时至少让眼睛休息一次 。
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