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电脑族面对电脑有哪些危害

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每天上班对着电脑忙忙碌碌 ， 一直保持同一个姿势 ， 缺乏运动 ， 导致白领身体出现了健康问题 。那电脑族经常面对电脑有哪些危害呢？
白领常对电脑有五种痛
1、手痛
腕管综合症 。整天打字及操作鼠标容易导致腕管综合症也称“鼠标手” ， 该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛 。除了手腕屈肌肌腱发炎之外 ， 其他危险因素还包括遗传、年龄、手或手腕伤及某些疾病 。建议 ， 坐在桌边就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动可刺激手、手腕和前臂血液循环 ， 有效降低腕管综合征危险 。将毛巾卷起 ， 垫在手腕下 ， 有助于缓解使用鼠标时手臂的压力 。
2、心痛
心脑血管疾病 。一项近期研究发现 ， 久坐的生活方式不利全身血液循环 ， 还可能会增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的危险 ， 一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险 。专家建议 ， 为了减少久坐时间 ， 打电话、开会或吃午饭等时间最好站立 。设定电脑屏保 ， 定时走动 。
3、腰痛
椎间盘突出 。除了久坐 ， 使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率 。若不及时治疗 ， 就很容易发展为慢性腰背痛 。特别是前倾接近45度 ， 这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力 ， 增加严重腰背疼痛的危险 。专家建议 ， 电脑一族至少每半小时应起身休息一次 ， 尽量多走动 ， 以利于血液循环 。另外 ， 尽量坐椅子边 ， 或者在后背加个腰枕 ， 都利于保持直立坐姿 。
4、眼痛
【电脑族面对电脑有哪些危害】电脑视觉综合症 。看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合症” 。该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等 。如果治疗不及时 ， 则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤 。专家建议 ， 尽量避免电脑屏幕反光 ， 定时休息远眺 ， 避免空调电风扇对着眼睛吹 ， 防止眼部干燥 。另外 ， 室内照明也应适宜 。
5、颈椎痛
电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势 ， 时间过久则出现颈椎代偿性增生 。颈椎增生可以压迫神经根 ， 引起肩周炎、上肢活动受限 ， 严重者生活不能自理 。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压 ， 引起大脑枕部供血异常 ， 出现头痛、头晕、记忆力下降等症状 。
亚健康如何调理
1、保证营养
如果我们的身体缺乏某种营养物质的话 ， 那么不仅仅影响到的是身体各种机能的正常运行 ， 也容易让疾病威胁到你的身体健康 ， 所以想要更好的预防亚健康的出现 ， 那么在平时生活当中就需要注重自己的营养补充 ， 保证营养的均衡 ， 才是减少亚健康还有其他疾病入侵的最好方法 。
2、良好的睡眠
如果经常性的熬夜加班或者是其他问题而没有早睡 ， 那么就会严重地打乱我们身体自我调节功能 ， 这样容易导致内分泌紊乱或者是新陈代谢下降 ， 严重的影响到我们身体免疫能力 ， 所以也就会让身体出现更多不适症状 ， 所以说我们一定要注重保证自己的睡眠质量 ， 不做夜猫族 。
3、缓解压力
经常性让压力环绕自己 ， 不仅仅会影响到自己的心理健康 ， 也是导致身体疾病出现的最大根源所在 ， 所以在面对快速发展的社会 ， 还有各种各样的生活以及工作压力的时候 ， 大家一定要注重缓解 ， 因为如果当你身心感到疲惫的时候 ， 身体以及心理的调节功能也会受到影响 ， 所以说健康隐患就可能长期存在 。
4、给自己安排一些活动
很多人每逢休息的时间都愿意整天呆在家里面 ， 可是越宅越身体容易出现问题的 ， 而在平时生活当中应该学会给自己安排一些户外活动 ， 可以到大自然当中去走走呼吸新鲜的空气 ， 这样子就可以赶走烦闷抑郁的情绪 ， 从而起到修身养性的作用 ， 也就可以有效地化解一些亚健康问题 。

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