电脑操作应保持六十公分以上距离 ， 视线向下约30度 。
随着资讯科技的发达 ， 操作电脑终端机几乎是现代人生活不可避免的一部分 。有许多人因为工作的关系 ， 像是程式设计师 。柜台服务员 ， 银行作业员 。资讯中心工作员 。文书处理员等 ， 必须整天面对电脑 ， 注视电脑萤光幕 ， 长期工作下来 ， 很容易就会眼睛疲劳 。
在眼科门诊当中 ， 时常可以听到病人主诉眼睛疲劳或是头痛 ， 其中电脑终端机作业员占了大多数 。眼睛疲劳是一种主观的感受 ， 严格说起来不能算是一种病症 ， 完全根据当事人的主诉加以诊断 ， 因此很难利用客观的仪器检查 ， 发现真正问题的所在 。大部分的患者主诉眼睛干涩、灼热 ， 或是有异物感 ， 视力不稳定或是暂时模糊 ， 可能还会觉得眼皮沉重 ， 眼球胀痛甚至头痛 。尽管如此 ， 经由详细的眼科检查 ， 还是可以发现一些蛛丝马迹 ， 例如：结膜充血、视力下降调节力减退、泪液分泌减少等等 ， 严重的时候甚至会有眼压升高的情形产生 。根据临床调查显示 ， 终端机操作员罹患眼睛疲劳的发生率 ， 约占百分之七十左右 ， 高于非终端机操作员的百分之三十 。眼睛疲劳的程度与工作时间的长短有密切关系 ， 而与工作的性质或内容无关 ， 也就是说无论你是文书、校对、收银员或是柜台服务员 ， 只要工作达到一定时间 ， 就会产生眼睛疲劳症状 。
造成眼睛疲劳因素很多 ， 一般说来可以大致归纳为下列几个原因：眼镜屈光度：眼镜屈光度不合适 ， 度数过深 ， 或是有高度散光的人 。如果眼镜的度数配的不正确 ， 或者是因为镜架的扭曲变形 ， 导致瞳距不正确 ， 都可能因此加重眼睛的负担及眼睛疲劳的症状 。
工作姿势与距离：工作距离太近或姿势不正确 ， 过度靠近电脑萤光幕 ， 比较容易受到辐射线的伤害 ， 尤其是使用笔记本电脑时 ， 由于萤幕过小 ， 导致使用者必须以近距离工作 ， 头部向前倾 ， 颈部肌肉用力 ， 很容易形成工作劳累 ， 加重眼睛的疲劳 。
屏幕画质与清晰度：有些电脑因为使用时间过久 ， 导致萤幕画质降低 ， 清晰度降退 ， 因此造成阅读上的困难 。
工作环境：环境中的光线太强或者是太弱 ， 导致萤幕与外界产生强烈的反应 ， 容易对眼睛造成刺激 。
了解了眼睛疲劳的症状以及成因以后 ， 接下来介绍改善的方法 。前面提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关 ， 因此避免眼睛疲劳的最好方法是间休息 ， 勿连续操作 。如果你是眼镜族 ， 那么配一副合适的眼镜是很重要的 。
超过四十岁以上的人 ， 最好采用双焦点镜片 ， 或者是在打字的时候 ， 配戴度数较浅的眼镜 。工作的姿势和距离也是很重要的 ， 尽量保持在六十公分以上距离 ， 调整一个最适当的姿势 ， 使得视线能保护向下约三十度 ， 这样的一个角度可以使颈部肌肉放松 ， 并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低 。
屏幕的光度与清晰是否适当 ， 环境的光线是否柔和 ， 桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度 ， 这些都是必须考虑的要素 。如果眼睛疲劳的症状十分严重 ， 没有办法得到改善 ， 则必须请教眼科医师 ， 配合使用人工泪水或者是睫状肌松弛剂来改善眼睛疲劳的症状 。
如果您的工作性质是终端机操作员 ， 而你怀疑有眼睛疲劳的症状 ， 那么试着回答下面六个问题 ， 如果有半数以上答案是肯定的 ， 那么您的眼睛疲劳可能已经影响您的日常生活 ， 到了必须请教眼科医师的时候了 。
1.觉得眼睛干涩、缺少泪水 。
2.觉得眼皮沉重下垂 ， 无法张开来 。
3.觉得眼睛有灼热感 。
4.视力不稳定、看东西有时清楚有时模糊 。
5.觉得眼睛内有异物存在 。
【拼搏电脑操作要注意眼健康】6.觉得眼球胀痛、头痛 。
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