最补眼睛的五种食物长期面对电脑如何保护眼睛，女孩长期坐在电脑前的危害 _睿知

天天面对电脑怎么保护眼睛
1我们可以把桌面的颜色、饱和度、亮度改成能保护眼睛的柔和颜色，比如绿豆沙，windows和IE网页的背景也设置成绿色，让所有的文档都不再刺眼。长期使用电脑的朋友可以很好的保护我们的眼睛。2眼睛疲劳的时候，也可以用眼蒸法。向后靠在椅子上放松，闭上眼睛，然后用手快速相互摩擦，使其发热。天热的时候用手遮住眼睛。热量消散后，你的手会立即移开，同时你的眼睛会用力睁开。这样重复3 ~ 5次，可以促进眼睛的血液循环，促进新陈代谢。长时间坐在电脑前，要注意劳逸结合。连续工作10小时后，要闭上眼睛，靠在身后的椅子上，闭眼10分钟，可以有效缓解眼睛疲劳。也可以站起来用眼睛向远处看一会儿，也可以缓解疲劳。经常用电脑工作的人可以多喝菊花茶，也可以在菊花茶中加入枸杞，这两种都是护眼中药。冲泡的茶是著名的枸杞茶。大家都知道枸杞和菊花茶都有清肝明目的功效，经常喝可以让眼睛放松明亮。坐在电脑前要注意正确的姿势：电脑屏幕的中心要安装在我们胸部的同一水平线上，眼睛与屏幕的距离要40 。
经常盯着电脑看，怎样保护双眼视力？
1.让你的眼睛动起来。如果你已经盯着电脑屏幕一个小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。比如抬头，同时吸气，然后把眼睛移回中间，吸一口气，这样重复三次。最后，在下、左、右侧继续同样的动作。2.在忙碌的时候眨眼，可以促进眼睛分泌泪水，将含有多种成分的泪水均匀涂抹在眼球表面，保持眼睛湿润。许多人全神贯注于工作，长时间盯着电脑屏幕，眨眼次数太少，导致眼睛干涩不适。忙的时候眨几下眼睛有助于清洁眼表，也相当于给眼睛做了一次按摩。3.工作时保持间歇休息。专业上班族每天连续使用电脑6至8小时，每隔1至2小时应休息一次，使眼睛离开电脑10分钟；工作1小时后，最好离开电脑屏幕，看着远处的目标，直到清晰为止，然后保持10秒钟。4.坚持按摩缓解疲劳。在阅读材料或开会时，用拇指在眉毛下和外上眼角处轻轻摩擦。也可以用食指和中指在眉弓处由内向外轻轻推腹至太阳穴，重复五六次。长期坚持不仅可以缓解眼睛的疲劳，还可以改善视力。5.工作忙的时候喘口气是否也有助于保护眼睛？当然可以。根据《走进mirror.com》的调查，许多人因为过于专注于电脑而本能地放慢呼吸速度，而吸气可以加速血液循环，缓解眼睛疲劳。延伸资料：其实食物中的微量元素也可以保护眼睛和视力。1.维生素A维生素A分为维生素A和胡萝卜素。维生素A可以治疗眼疾，其用途早在古代就已被发现。维生素A是视觉细胞中感受弱光的视紫红质的成分，与黑暗视觉有关。如果人体缺乏维生素A，就会影响黑暗适应能力。富含维生素A的食物包括胡萝卜、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心红薯、动物肝脏、牛奶和奶制品。2.-胡萝卜素-胡萝卜素进入人体后可转化为维生素A，具有养肝明目的作用，可治疗夜盲症。实验证明，眼睛的视力取决于眼底的黄斑。如果没有足够的-胡萝卜素进行保护和支持，这部分就会发生退行性疾病，即衰老、视力下降甚至最终出现夜盲症。-胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色、橙色水果(如胡萝卜、菠菜、莴苣、土豆、红薯、西兰花、哈密瓜和冬瓜) 。3.维生素C维生素C是人工晶状体的营养元素。维生素C摄入不足是导致白内障的因素之一。病人应该服用更多的维生素C补充剂。含维生素C的食物很多，其中含量最高的是樱桃，其次是番石榴、红辣椒、柿子、西兰花、草莓、橙子、羽衣甘蓝花、猕猴桃等。参考：人民网-电脑人，看看吧！教你几招缓解眼疲劳参考：人民网-有哪些食物可以保护眼睛？电脑吃三种明目食物。
经常面对电脑，应该如何长期保护眼睛和身体
1.电脑屏幕的亮度不要太大。屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之亦然。但也不能太暗，以免亮度过小影响效果，容易造成眼睛疲劳。2.注意室内通风。科学研究证实，电脑屏幕会产生一种叫做溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好安装换气扇。如果没有，上网的时候要特别注意通风。3.电脑的位置很重要。尽量不要让屏幕背面对着某人的地方，因为电脑背面辐射最强，左右两侧次之，而屏幕正面辐射最弱。4.室内不要放置杂七杂八的金属物品，以免电磁波再次发射。5.*作为电脑工作时，最好在显示屏上安装电脑专用的滤色片，以减少辐射的危害。7.使用电脑时，也要与屏幕保持适当的距离。离屏幕越近，对身体的电磁辐射越大，最好离屏幕半米远。8.使用电脑后，很多电磁辐射的颗粒会吸附在你的脸上。所以要及时用清水洗脸，会减少70%以上的辐射暴露。(这个是最主动的，博主要记住，尤其是女生。) 9.可以在电脑桌前放一盆仙人掌，有助于减少辐射。10.注意你的饮食。对于生活紧张忙碌的人来说，抵抗电脑辐射最简单的方法就是每天早上喝2到3杯绿茶，吃一个橘子。菊花茶还能起到抵抗电脑辐射、调节身体机能的作用。菊花茶和柿叶茶可以改善视力，预防眼部小细纹。菊花茶还可以吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人，每天喝这两种茶，可以减少对眼睛的伤害。11.你应该尽可能买新电脑，一般不要用旧电脑。老电脑辐射普遍比较厉害，在距离相同、型号相近的情况下，一般是新电脑的1-2倍。

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长期面对电脑工作，有什么实用的方法可以有效的保护眼睛了？
用了电脑后，时间过得飞快，人们经常在电脑前一坐就是几个小时。每天盯着电脑几个小时，让眼睛承受了前所未有的负担。为了让你的眼睛在电脑时代生存下去，建议你从以下几个方面做好防范：1 。在电脑旁边放一些香蕉是有益的。香蕉中的钾可以帮助人体排出多余的盐分，使身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适。此外，香蕉含有大量的胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、暗沉、脱水。多吃香蕉不仅可以缓解这些症状，还可以在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早老化。2.多喝菊花茶！菊花茶是保护眼睛的好饮料！菊花茶可以消除眼部浮肿和疲劳。如果睡前喝太多水，第二天早上起来眼睛会肿得像熊猫一样。有一种民间的方法可以有效缓解这个问题，就是将棉花蘸上菊花茶的茶汁，涂在眼睛周围，很快就能消除这种肿胀现象。菊花对眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。中国自古就知道菊花可以保护眼睛健康。除了涂抹在眼睛上可以消除水肿，平时可以喝一杯菊花茶，可以消除眼睛疲劳的症状。如果每天喝三到四杯菊花茶，也有助于恢复视力。菊花的种类很多，不知道底细的会选择白花大朵的菊花。其实小的丑的发黄的菊花才是最好的选择。菊花茶其实是不加茶叶的。把干菊花泡在水里或者煮开喝就行了。冬天的热饮，夏天的冰饮，都是很好的饮品。菊花茶是很好的护眼饮品！菊花茶中加入枸杞，两者都是护眼中药。泡出来的茶就是著名的“菊花茶” 。尤其是学生在天气晴朗的夜晚复习功课后，眼睛经常会疲劳，近视的人经常会感到眼睛干涩。经常喝菊花茶可以改善他们眼睛的不适。3.在电脑旁边放一杯热水。最好勘测屏幕，直到眼睛水平低十到二十厘米，这样可以减少抬眼皮的机会。除了让眼睛多休息之外，还需要经常眨眼来滋润眼睛。因为一般的电脑工作者，在专注于屏幕的时候，眨眼次数从每分钟二十二次到七次，不自觉地让眼球表面的泪液蒸发太多，所以干眼症会加重。在电脑旁边放一杯热水，增加周围湿度，以减轻眼睛的不适。多保养更健康！4.仙人掌，电脑辐射的克星！电脑桌前放一盆仙人掌有助于减少辐射；因为仙人掌生长在阳光强烈的地方，吸收辐射的能力特别好。那些久坐不动的计算机学生赶紧找个仙人掌护眼。至于大小，就看你的需求了！个人认为，定期做眼保健操是最经济有效的方法。我只是靠它来保持视力。目前，人们越来越关注计算机对人类生理和心理的负面影响。所以要科学使用电脑，减少电脑和网络的危害。一是要增强自我保健意识，工作期间注意适当休息。一般来说，电脑操作人员连续工作1小时后，应该休息10分钟左右。而且最好是在手术室外活动手脚和躯干。平时要加强体育锻炼和身体素质，定期体检和自我心理测量。第二，注意工作环境。机房的光线要合适，不能太亮也不能太暗，以免光线直接照射在荧光屏上造成干扰。工作室要保持通风干燥，让那些有害气体尽快排出。尽量用非击打式打印机降低噪音。第三，注意正确的操作姿势。计算机屏幕的中心应安装在与操作员胸部相同的高度上。最好使用可以调节高度的椅子。坐着的时候，你应该
【最补眼睛的五种食物长期面对电脑如何保护眼睛，女孩长期坐在电脑前的危害】第四，注意保护视力，避免长时间连续操作电脑，中间注意休息。要保持最合适的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，这样眼睛可以直视或略向下看屏幕，这样可以放松颈部肌肉，最大限度地减少眼球的暴露面积。如果你有眼睛干涩、发红、烧灼感或异物感、眼皮沉重、视力模糊，甚至眼睛疼痛或头痛，你需要去医院看眼科医生。第五，注意补充营养。电脑操作者如果在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质就会被消耗掉，而视紫红质主要是由维生素A合成的，所以电脑操作者要多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充人体内的维生素A和蛋白质。多喝茶，茶叶中的茶多酚等活性物质有助于吸收和抵御放射性物质。第六，注意保持皮肤清洁。电脑屏幕表面有很多静电，积聚的灰尘可以转移到脸部和手部裸露的皮肤上。时间长了容易出现斑疹、色素沉着，严重时甚至出现皮损。保健电脑族可以多喝绿茶和菊花茶。除了受到电磁辐射，电脑屏幕的闪烁对眼睛也有很强的刺激作用。长时间使用电脑的人容易患眼疾。专家认为，平时多喝绿茶可以起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳和视力模糊也有很好的效果。对于经常感觉眼睛干涩的电脑族来说，多喝菊花茶是有益无害的。很多人都知道长期使用电脑会影响健康。电脑一族容易患下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出、眼疾。眼睛处于紧张状态。由于电脑一族长期坐在电脑前，看东西更近，迫使眼睛的睫状肌在紧张状态下收缩，使晶状体变凸以适应近视的物体。眼睛长时间处于紧张状态而不休息，会导致近视。过度的视觉疲劳还会造成房水操作的梗阻，容易导致青光眼。同时干眼症、白内障、角膜溃疡、视网膜脱离等。也是电脑使用者长期容易患的眼疾。电脑屏幕的闪烁除了受到电磁辐射外，对眼睛也有强烈的刺激作用，使人出现流泪、视力下降、头晕等症状。绿茶抗辐射作用的专家认为，平时多喝绿茶可以有一定的抗辐射作用。055-79000将茶列为365种药物中的一种，并说：“茶味苦，喝了能使人更好地思考，少躺下，减轻身体，提高视力。”专家认为，绿茶中所含的维生素C和维生素E，尤其是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强免疫力的作用。此外，茶叶中含有胡萝卜素，在肠壁和肝脏的作用下，可转化为维生素A 。维生素A可以滋养眼睛，缓解眼睛疲劳，预防夜盲症。让大脑更敏捷不久前，英国科学家发现，喝茶可以阻止人体内一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞之间传递信息的介质乙酰胆碱。所以，喝茶是经常用电脑的上班族的另一个好处，可以让大脑更加敏捷。据历代医学报道，茶叶中分离鉴定的已知化合物有700多种，包括蛋白质、脂肪、糖类和多酚类、皂甙、生物碱、茶氨酸、色素、芳香物质等。菊花茶护眼另外，电脑一族也可以用菊花茶“护眼” 。中国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。菊花对眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。添加枸杞的菊花茶《神农本草》记载菊花性甘，味寒，有疏风清热、平肝明目的功效。现代药理学表明，菊花含有丰富的维生素A，这是一种重要的营养成分
菊花茶能使人头脑清醒，眼睛明亮，特别是对肝火亢盛，用眼过度引起的干眼症。对于经常感觉眼睛干涩的电脑人来说，多喝菊花茶是有益无害的。菊花茶的饮用方法很简单，将市场上出售的干菊花浸泡或煮沸即可。平时可以定期泡一两杯菊花茶喝，可以达到眼部保健的效果。如果每天喝三四杯菊花茶，对视力也有帮助。也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，冲泡的茶就是著名的“菊花枸杞茶”，护眼效果更高，因为菊花和枸杞都是中医的护眼药。值得注意的是，寒性菊花，虚寒体质，平时怕冷手脚冰凉的人不宜频繁饮用，应适量饮用。请满意地接受它。
长时间面对电脑，如何保护自己的眼睛？
现在，由于电脑的普及，几乎每家每户都有一台电脑。所以很多人，尤其是上班族和学生，每天都会长时间使用电脑，那么如何在使用电脑的过程中尽可能的保护眼睛呢？下面，我就通过自己的经历给大家介绍一下自己的方法。两种方法都是利用第三方软件减少蓝光和电脑辐射，从而保护眼睛。首先借助护眼软件3354护眼。这是一个非常小巧实用的软件。只占用几兆的磁盘空间，但是护眼效果很好。首先可以百度搜索“护眼宝”，在官网下载。安装后，它会自动打开。这时，你会看到你的电脑屏幕突然变暗。不会，因为护眼器隔离吸收了你电脑的蓝光，再加上本身的护眼颜色，一般都是棕褐色。值得注意的是，护眼宝为我们提供了“健康”专栏，我们可以用它来做眼保健操。设定一个合适的时间提醒你休息，比如一个小时。到时候会提醒你做眼保健操。跟着它的节奏走就行了。当然，你也可以不做眼保健操休息一会儿。可以说它对我们的用眼时间有很好的控制。另外提醒一下，为了防止开机后忘记开机，可以在右上角设置“开机” 。第二种方法是使用内置在安全软件中的小工具来保护眼睛。下面介绍一下腾讯电脑管家的“健康助手” 。它是电脑管家工具箱的一个特殊小工具。只要安装了电脑管家，工具箱里就能看到。开启后，右边的“护眼”开启“防蓝光模式”和“屏幕配色” 。这两个功能也是减少蓝光辐射的设置和适当调整屏幕颜色，让对人眼睛的伤害大大降低。值得一提的是，健康助手还设置了“健康操” 。不知道这两个工具能不能互相借鉴。点击“详情”，可以看到有很多保健功能，包括颈椎运动、减肥运动、护眼训练等。不过后面的功能还在研究中，暂时只能用颈椎操。我试过了。对于上班族来说真的很实用。至于如何选择，我个人认为这两个工具都可以用，因为如果两个工具都装了，电脑管家的“健康助手”就会提示冲突。所以建议如果已经安装了电脑管家，直接使用“健康助手”；否则，如果你不想要杀毒软件，又不想占太多空间，可以安装护眼。最后，毕竟这两个软件只是改善了你电脑的蓝光和辐射。所以，如果真的想保护眼睛和视力，主要还是自己的用眼习惯。比如看了一个多小时的电脑，建议适当休息一下，看看远处。

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长期对着电脑屏幕如何保护眼睛？
使用环境光，如工作灯和显示器后面的柔光灯，降低屏幕与环境的光线对比度，减少视觉疲劳(不建议将显示器亮度调得太低，会影响阅读效率，造成视觉疲劳)；每隔一段时间(比如1小时)，向窗外或者远处看，这时你会发现远处会突然朦胧起来，这是长时间聚焦的景象；如果长时间用眼，必然会干涩发痒。不要用手揉它们。必要的话可以滴点眼药水。比如日本乐敦的就很不错。长时间对着显示器不仅损害眼睛，还会对腰部、脊柱、颈椎、手腕等部位造成疲劳。有条件的话，尽量满足以下条件：以正常姿势坐在椅子上时，手臂弯曲，以水平状态接触键盘，可以减轻肩膀和手臂的疲劳；使用人体工学键盘，打字时手臂自然弯曲；座椅腰部支撑，缓解臀部和腰部压力；脚能自然触地，避免大腿长期受压导致血液循环不畅而引起的腿部麻木；工作灯可以照亮键盘，但也可以直接或间接照亮屏幕。在屏幕后面或周围放一盏带软罩的台灯，降低屏幕亮度与环境光的反差，减轻疲劳。主光源应为色温不超过5600K(非冷白)，显色性60或以上的光源。显色性差会导致眼睛看到的物体不真实，造成视觉和大脑疲劳；环境湿度适中，过于干燥的环境会加速眼睛的干燥；