如何养肾护肾食疗如何养肾护肾，如何养肾护肾锻炼 _睿知

日常生活中如何养肾护肾？
一、肾脏有“4怕”1 。不喜欢喝水：肾脏主要负责人体内水分的代谢，产生尿液并排出体外。很多人习惯等到渴到喝不上水的时候。这种做法其实对你的肾脏伤害很大。长此以往容易产生肾结石。所以记得补水，多喝水，增加尿量，帮助身体排毒。2.爱尿尿：很多人都会有尿尿的经历，要等到尿不饱才去上厕所。这种做法首先会伤害膀胱，时间长了非常容易诱发肾盂肾炎等肾脏炎症。3.习惯性熬夜：中医讲肾藏精。第一种熬夜会伤肾伤“精” ，产生黑眼圈、萎靡不振、精神不振等症状。4.误用药物：误用药物会对肾功能造成一定的损害。服药前最好询问药物的副作用或相互作用，必要时及时去医院咨询医生。2.保护肾脏的五点：日常生活中多喝水，可以帮助人体排出新陈代谢产生的废物，降低肾脏中有毒物质的浓度，避免肾脏受损。当人生病发烧时，由于新陈代谢的增加，废物和有毒物质的产生也会增加。这个时候要多喝水，帮助排泄。尿路感染的预防尿路感染的发病率随着年龄的增长而增加，尤其是老年人。这可能与老年人肾血流量不足，肾阻力下降有关。男性前列腺增生、女性盆腔疾病容易引起尿路感染，要及时发现，积极治疗。临床中，频繁导尿或留置导尿管也会引起感染，应尽量避免。3.避免药物滥用。当心毒品。损害肾脏的药物有很多，如磺胺类、卡那霉素、链霉素等。这些药物应该谨慎使用。如果生病时需要使用，应在医生指导下选择对肾脏损伤小的药物，用药期间也要注意多喝水。控制血压老年人的肾动脉常有内膜增厚，高血压可加速这些疾病的发生发展，因此需要按时服药控制血压的升高。注意腰部保暖，大热天不要在寒冷中睡觉，尤其是光着膀子睡在木板、石板上。寒冷季节要注意腰部保暖，以免风寒侵袭，损伤肾脏，影响或降低肾功能。
如何进行肾部保养
根据以下9点，就可以正确养肾啦！1.多喝水是生命之源。如果水分不足，可能会造成毒素滞留，从而增加肾脏的负担。因此，你需要多喝水。2.不要小便。当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时把尿排掉。否则积聚的尿液会变成浊水，伤害肾脏。3.滋肾补肾的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果也能补肾。4.避免过度劳累，控制房事。频繁的性交会伤害你的精子，过度的体力劳动会伤害你的精神，高强度的脑力劳动会伤害你的精神。所以一定要量力而行，适当作息，适当房事，这样才会有利于滋肾护肾精。5、脚要保暖，脚要保暖，也可以养肾，因为肾经是从脚底开始的，脚容易受到寒邪侵袭，所以要注意脚的保暖。另外，脚底还有很多穴位，比如涌泉穴。睡前按揉还能补肾固精。6.吞咽唾液口腔中的唾液可分为两部分：稀薄的是唾液，以脾脏为主；浓稠的唾液以肾为主。因此，吞咽唾液可以滋养肾精，起到保肾健脾的作用。7.充足的睡眠临床发现，很多肾衰竭患者都有熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。所以，不要熬夜太晚，养成良好的习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。8、排便通畅，排便不畅，易排便，浊气发作，不仅使人心烦、胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸、乏力、恶心呕吐等。所以要保持排便通畅。9.慎用药物。无论中药还是西药，都有一些副作用，有些药物如果经常服用会伤肾。因此，服用药物时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用某种药物时要咨询相关专家。此外，针灸希佑安一方无烟健康能量灸腰撑也有助于改善肾虚。

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如何养肾，养肾
1.吞津滋肾口中的唾液分为两部分：稀唾液，以脾为主；浓稠的唾液以肾为主。可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来。不到一天，你就会觉得腰酸软，疲惫不堪。这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精，保护肾脏。2、有很多食物可以补肾护肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等能补肾的黑色食物外，核桃等坚果也能起到补肾的作用。3、睡眠与肾充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有着重要的作用。临床上发现，很多肾衰竭患者都有熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。所以不要熬夜太晚，养成良好的习惯，早睡早起，有利于肾精的保养和生发。4.避免疲劳。为了性交而过度体力劳动会伤精神，过度脑力劳动会伤血液，过度房事劳动会伤精子。所以一定要量力而行，适当的工作，适当的性交。这样有助于滋养肾脏，保护肾精。