完美主义如何改掉完美主义如何改，完美主义如何改善 _睿知

我是个完美主义者如何改变？
如果你是一个完美主义者，现实生活中困扰你的应该不仅仅是人际关系，还有很多方面的一些不安情绪。比如你可能对自己太苛刻了。如果你达不到你想要的目标，你首先会把自己的过错和责任作为自己的问题来反省。如果你改变了这种性格，你在生活中会更自在，情绪上的自我冲突也会少很多。所以，要改变这些，首先要有坚定的信念和决心。你需要改变的第一步是，你的认知结构可能已经是一个相当稳定的部分了。关于错误和缺陷，错误和失误(比如工作或项目的失败)，挫折(比如一段时间人际关系的不和谐)，波折，都是生活和人生中必然会发生的。当然，如果每次都能主动从自己身上找原因，这是一种积极的态度，也是一种严格要求自己不断进步和成熟的方式，只是过分要求自己体贴而已。任何事物都有一个环境，这个环境相当于一个场，我们自己就是其中一个最重要的因素。但是，只凭自己的配合和努力，难免环境真的不合适。第二，你需要意识到，追求完美意味着不能容忍错误。这种心理预期其实是我们童年的遗留。那个时期的宝宝完全以自我为中心，没有沟通能力。只要有什么不满足，他们就会用哭来面对和表达自己的不满。我们成年人的性格不可避免地会留下那个阶段的习惯和喜好。比如，很多人喜欢洗个热水澡，就像出生前在妈妈的子宫里一样。比如很多人因为童年潜意识而讨厌医务工作者。所以，要想扭转这些认识，可以通过心理暗示来开导自己，比如“我是成年人了，我能控制自己的诉求”、“人要合理预期”、“每个人都有难处”、“冲动和不满并不能真正解决问题”等等。完美的东西不仅不存在，即使存在，也一定极其脆弱，转瞬即逝。就像流星或彩虹一样，它们很难长久到如此珍贵神奇，但它们短暂的缺陷是吗？生活中有很多烦恼，我们只能去面对和抗争：)但是很多事情我们还是可以控制自己的，比如不要自找麻烦。从行为上来说，可以多参加户外有氧活动，亲近大自然，或者看一些历史书。你会意识到人生的几十年是多么的珍贵和短暂，所以要尽自己最大的努力去充实快乐地体验生活的点点滴滴，而不是让自己的情绪总是得不到满足。
“完美主义”性格如何改变
完美主义是一种不好的性格，因为它会带来很多麻烦，比如：1 。很容易产生偏激的想法。比如一件事没有做到极致，那就是失败，但完美本身就是一种不可能的状态。非黑即白的判断会让人在决策中刻意回避风险，错失机会。对成功期望的限制太多，也会抑制他们的想象力和创造力。2.对自己要求极高。稍有不满，就会被判定为失败，造成挫败感，破坏自信。每一个小小的错误都会被完美主义者放大，滋生巨大的愤怒和负面情绪。总觉得自己不够优秀，把每一次失败都当成自己的原因。3.你无法从那些无法量化、不符合具体标准的任务中获得满足感，因为没有人给他们一个明确的标准，告诉他：你成功完成了。4.对身边的人和事持批评态度，从物品的摆放到项目实施的具体细节。按照他们的标准和要求，真让人受不了。5 。越是对别人吹毛求疵，越是希望得到别人的认可。但是，除了完美主义者本人，很少有人和他用同一套标准，如果找不到平衡，就会陷入自我怀疑的境地。6.别人不认可自己的标准，却继续坚持自己的立场。当别人给出带有批判性质的观点或话语时，他们会有非常沉重的防御心态来捍卫自己的立场，这是很难理解的。长此以往，会没有可以倾诉的朋友，没有敞开心扉，有一种高处不胜寒的感觉。完美主义要慢慢改变，最好在生活中逐渐改变。
太完美主义了怎么办。
我认为可以从三个方面解决：1 。打破“要么全有，要么全无”的心态。全有或全无是一种完美主义者的整体心态，将任务视为一个整体。比如写毕业论文，只有两种状态，写完或者没写完，没有中间状态。所以在整个任务过程中，完美主义面对的是心中最后的大任务，心理压力很大。如果，通过主动规划，可以把任务切片，比如，分成，设计整体框架，第一章框架，第一章第一节，第一章第二节等等。直到最后，把大任务切成小任务。每个具体的小任务都在能力区或者挑战区。任何时候，我们面对的都是可以轻松完成的事情。你还会停下来吗？细分任务后，自然会发生一些奇妙的事情。完美主义者习惯于面对整个任务。在努力的过程中，某个环节没有做好。他们面临的不仅是具体环节的问题，还有一系列后续问题。当他们想到这一点时，他们被恐惧麻痹了。但是，任务细分后，如果某一天做得不好，但是某一个具体的小任务做得不好，面对的是具体的压力而不是整个任务，你就很容易有条不紊地朝着目标前进。2.打破“应该/必须”的心态。我应该/必须做得完美，我应该/必须不出错。这是一个完美主义者的内心独白，也是一种常见的错误思维方式：绝对心态，即我们从自己的主观意愿出发，认为某件事一定会发生，会这样。绝对的要求必然导致绝对的标准。如果只是偶尔出现这种情况，也没什么坏处。但如果是正常的思维方式，生活中的一切都应该是绝对完美的，这是从根本上违背自然规律的。然而，完美主义者总是坚持这种不可能性。与客观规律对抗，必然以卵击石，伤痕累累。其实你可以换一种更理性的思维方式。当你遇到一件事，你可以告诉自己，我想把它做得完美，我希望我不会出错。这样刻意的自言自语或者内心的自言自语，可以很快改变一个思考角度。“应该/必须”就是一定要做，从不切实际的高度俯视问题。一旦我们做不到，自责、沮丧、失望自然会随之而来。希望是我们的主观愿望，是在现实的基础上看问题，希望变得更好。就算做不到，最多也就失望了。我们可以更宽容自己，不会把自己逼到绝境。3.打破“一次搞定”的功利心态。完美主义者是典型的直线思维，两点之间的直线最短。完美主义者不仅想直接达到目标，还想一次性实现。但我们知道，这只是一个愿望。99%的情况下，能一次完成的事情，绝对不值得刻意去做。对于学习领域甚至恐慌领域来说，这些领域都是未被探索的能力领域。怎么能一下子做好？这就像爱迪生失败了一万次。他乐观地说：我没有失败一万次，只是找到了一万种行不通的方法。失败，并从失败中学习，是通往成功的道路！所以要从线性的“一次性”心态转变为完美心态，即完美是不断改进的结果。要脱离完美主义，最重要的是培养完成一件事的能力。

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“完美主义”性格如何改变
明心编辑：我是高二学生。我自尊心强，有上进心，是个完美主义者。所以在学习上对自己要求很高，却因为紧张的考试而屡屡失败。一开学，那种只存在于考试前的焦虑就出现在了我的生活中。总感觉压力很大，有时候甚至睡不好觉，更焦虑。为此我查阅了很多资料来改变自己完美主义的性格(包括订阅《当代健康报》)，虽然有时候我知道当我紧张的时候，我告诉自己：不要太担心，要自信，你已经尽力了，不要对自己要求太高！但总觉得效果不明显，因为我没有勇气接受这种新的务实理念，又因为我有远大的理想，怎么做到最好呢？在这里，我想问一下，我的完美主义性格可以改变吗？读者：海鹏海鹏读者：你的完美主义性格能不能改，取决于你愿不愿意改。对于人来说，没有什么是改变不了的。只是我对改变的原因了解的不够多，所以没有决心去改变。
但是，完美主义的性格给你带来了很多不利的结果，比如考试紧张，焦虑，压力大，睡眠不好，都来源于此。完美主义，意识中的一种欲望，必须和现实相结合。希望一旦脱离现实，难怪痛苦。比如一个完美主义者希望自然气候永远是春天，但是大自然的变化能按照你的意志转移吗？大自然不会因为你不喜欢夏天，秋天和冬天而停止运转。所以，一个明智的观点是‘以四季寒热为适，以情志为和，刚柔并济以控阴阳’ 。结合自己就是顺其自然，量力而行。你有远大的理想，想做到最好，但是远大的理想一定要结合自己的实际和能力。能力如绳索，理想如重物。10公斤重的绳子和100公斤重的绳子没有可比性。如果一根负重10公斤的绳子‘树立’了负重100公斤的‘理想’，一旦付诸实践就很奇怪了。所以，一个人的理想一定要结合现实和自己的能力，否则不切实际的‘完美主义’只会给自己带来痛苦。
紧张的时候也知道告诉自己不要太担心，要自信，要做到最好。但这些方法都是表面的，不是根本的。里面的东西一旦‘成型’，外面再‘采取措施’也没用。就像一个水果内部已经腐烂，不可能阻止它在外部腐烂。因此.如果你想改变现状，关键是改变你的‘完美主义’性格。
那么如何改变性格呢？首先要提高对‘完美主义’的认识，结合自己的实际情况和实际能力，努力做到力所能及的完美。其次，我们应该把自己的“完美主义”观念“扔”在一边，脚踏实地地学习我们自己的文化课程。遇到考试，要有放松的想法，‘心平气和就有收获，不耐烦就有损失’ 。只有在轻松自然的状态下，储存在你意识中的各种学到的知识才能自然生成。每天晚上躺下后，先把意识调整到安静的状态，然后把意识调动起来，像看电影一样把白天所学、所掌握的东西看一遍，这样就会把所学、所掌握的东西深深地印在脑子里。遇到考试，不会因为紧张而不及格。
完美主义者该怎么改变？
完美主义是一把双刃剑。过分追求完美，一方面会让你严格要求自己，另一方面也会导致拖延下去。在时间和条件允许的情况下追求完美，是一种责任和奉献；但如果拼命追求完美，就会偏执，有时候会不好，有时候会变得反复，焦虑。这就是强迫症。克服这个问题的关键是立即行动，同时不要对结果要求太高，尽力而为就好。

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如何改变完美主义者心态？
【完美主义如何改掉完美主义如何改，完美主义如何改善】最近每天写自理日记已经是第五天了，陆续找到了一些爱写的感觉。我喜欢温柔的对待自己，通过自我表达来化解内心的情绪，从而改变自己的一些不正确的观点和行为。但是在越来越好的过程中，我发现自己有一个很不好的缺点，就是拖延症。比如今晚的写作作业，明明早上在上班的路上，已经想好了题目，收集了素材，但还是把真正的写作时间放在了最后一个小时，开始写，但是写到后来突然又困了，大脑给自己释放了一个信号，你需要休息了。你几乎需要休息。反思你的完美主义者的关键点：1 。你不会给自己设定一个难以逾越的期限。这种现象还表现在，比如周末出门，每次都要比原计划晚出门半个小时。2.意志力不够坚定。你决定要做的事，你没有今天完成的决心。你总是给自己找理由和借口。3.总是期望你的输出是一个非常完美和公认的结果。这种的好处是，我对外传递的每一件事都没有错误，总是考虑周全，但缺点比那些肯定要走原路的人多。为此我去樊登学习拿到了APP，通过关键词找到了一些解决完美主义者的正确方法，并记录下来分享给大家！1.遇到问题，与其冥思苦想，憋着大招，不如迈开腿，先完成一个闭环。勇于尝试，不断修正，最终你自然会一步步接近问题的最优解。2.完美主义与疲劳、焦虑、抑郁等负面情绪密切相关。而这些负面情绪对工作肯定是不利的。这样一来，追求完美主义的人很容易出现身心健康问题，在工作中还没做出什么成绩，身体就可能垮掉。3.那如何管理完美主义者呢？文章认为，要管理好这些人的完美预期，引导他们从“追求完美”到“足够好” 。具体有两种方法，目标转移和正反馈。转移目标是在设定工作目标时，转移员工对完美的注意力。最好设定优先级，解释什么是重要的，什么是次要的。当你完成你的工作时，把注意力集中在最重要的事情上。比如一件事94%就够了，但完美主义者还是会花时间在剩下的6%上。这时候把目标定在94%就好了，不是100% 。缩短期限也是一种方式，让完美主义者没有时间浪费在细节上，只能强迫自己接受“足够好”的想法。另一种方法是正反馈。完美主义者非常在意负面评论，更容易产生防御和抵触情绪。所以在给这些人反馈的时候，重点不应该是“怎么了”，而应该是“怎么做得更好” 。完美主义者需要的不是鞭策，而是指引。以上是对职场“完美主义”的研究，以及如何更好的管理和引导完美主义者。