我儿子非常痴迷于练习平板支撑 ， 请问男生平板支撑有什么坏处吗
手腕受伤
大部分习练者在做手掌为根基的手臂支撑动作时 ， 容易翘起手掌前侧 ， 食指根部没有用力下压 ， 导致压力集中在手掌的根部 ， 正所谓面积越大 ， 压力越小 ， 所以手掌前侧如果翘起 ， 导致手掌受力不均衡 ， 手腕掌根疼痛不可避免 。
【男生平板支撑有什么坏处吗】正确的做法是 ， 五指大大张开 ， 中指方向在正前方 ， 手掌四点着力圧地 ， 尤其食指和中指的指根关节用力压地 ， 带动手臂内侧的肌肉力量支撑身体 。
腰椎受伤
收紧腹部和大腿前侧的核心肌肉群 ， 大腿肌肉向内旋从而展开腰椎两侧肌肉 。对于大多数人来说 ， 互为拮抗肌的腹肌和腰肌 ， 腹肌力量都比腰肌力量强很多 ， 这是一个拮抗肌很不平衡的状态 ， 由于现下生活节奏紧张 ， 很多坐姿不正确导致的普遍现象 。
所以在平板支撑时 ， 将力量集中在腹肌 ， 如果感觉到腹部开始无力 ， 腰肌开始用力 ， 那么立刻停止习练 ， 任何情况下 ， 我们要保护好自己的腰椎 。
