每天吃完晚饭 ， 我都会出去倒走一会儿 ， 但是每天都只是倒走半个小时 ， 不知道要走多久比较合适
【倒走每天多长时间合适？、】倒走时 ， 人体的重心向后移 ， 平衡能力变差 ， 容易跌倒 ， 而且人体倒走时对空间知觉感受会下降 ， 如果运动的时间太长 ， 会加重这种现象 ， 因此每天倒走的时间最好控制在15-30分钟之间 ， 时间太长会增加膝关节的负荷量 ， 并且最好是正向和逆向交替进行 ， 这样可以放松紧张状态的肌肉群 。
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