【平板支撑瘦腿的最快方法】
请问平板支撑瘦腿的最快方法什么 求指教
配合游泳一块进行 。
1、平板支撑＋快游
保持在有氧运动心率区间 。
因为想要消耗脂肪，需要健身者进行有氧运动，如何判定是否在进行有氧运动呢？那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间，并保持在这个区间进行大于30分钟以上的运动，即可瘦身 。
2、平板支撑＋慢游
适量进行无氧训练 。
许多朋友要问了，上面不是说有氧运动才消耗脂肪嘛，为什么又要进行无氧运动呢？原因是通过无氧平板支撑训练可以增加训练者肌肉含量，肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升，能耗增加了，自然有助于瘦身 。
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