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上午喝茶了晚上怎么也睡不着 为什么喝茶会睡不着

睿知生活知识

你有过“喝茶后失眠”的经历吗？
失眠是一种常见的正常现象 。很多老茶客刚开始都会经历这个过程 ， 但是喝久了就不会失眠了 。为什么？对「喝茶后失眠」免疫吗？
其实主要是在喝茶的过程中 ， 我获得了经验 ， 形成了自己的喝茶习惯 ， 所以不会再失眠了 。
为什么喝茶会失眠？
茶中含有咖啡因 ， 对人体有一定的提神作用 ， 所以很多人喝多了茶后容易兴奋 ， 晚上会失眠 。但这也是相对的 。不同的人体质不同 ， 对咖啡因的接受程度也不同 ， 所以有的人少喝茶会失眠 ， 有的人一整天都喝就没事了 。
哪些茶容易失眠？
顾名思义 ， 咖啡因会导致失眠 ， 咖啡因含量高的茶则更容易失眠 。一般未发酵茶或轻度发酵茶的咖啡因含量较高 ， 如绿茶、生普 。这两种茶是导致喝茶失眠的“罪魁祸首” 。
有哪些应对喝茶后失眠的小技巧？
1.不喝浓茶 ， 泡茶清淡 。浓茶咖啡因含量高 ， 更令人兴奋 。
2、少喝未发酵的茶 ， 多喝高度发酵的茶 ， 如熟茶、红茶等 。茶叶发酵后 ， 咖啡因被转化 ， 其含量也会降低 ， 不易引起失眠 。
3.睡前3、4小时内不要喝茶 。尽量在白天喝茶 。正常量的咖啡因进入正常人体后 ， 需要3~4小时才能消失 。容易失眠的人 ， 建议睡前4小时以上喝茶 。
4.喝有“甜味”的原叶茶 。茶叶中含有茶氨酸 ， 茶氨酸是一种氨基酸 ， 味道甘甜 。这种氨基酸有安神的作用 。普洱茶和红茶在发酵过程中 ， 会产生γ-氨基丁酸 ， 这是安神的主要物质 。
很多人只知道喝茶有提神的作用 ， 却不知道喝茶有镇静的作用 。每个人的体质不同 ， 对茶的接受程度也不同 ， 所以有的人偏爱红茶 ， 有的人偏爱普洱茶 ， 有的人爱绿茶 。
其实 ， 对付“喝茶后失眠”最好的办法就是养成适合自己的喝茶习惯 。
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【上午喝茶了晚上怎么也睡不着 为什么喝茶会睡不着】

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