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蛙泳提高速度有什么技巧

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请问蛙泳提高速度有什么技巧

手臂技巧
上身出水了 ， 浮力很快下降 ， 这时的前冲一定要快 ， 稍有停顿那身体就下沉 ， 就前冲不起来了 。
要想快 ， 那手臂内划动作绝对要求很棒 。收手前伸要快 ， 手臂力度主要集中在这方面 ， 如果手臂力度有限 ， 那内划时就得减少抱水量 。要根据自己手臂力量的大小 ， 通过改变手臂对水的角度来调整了 ， 使收手对水角度加大内上方向 ， 减少外后的方向 。
腿部技巧
收小腿时外旋着收 ， 只弯膝不曲髋 ， 脚跟努力向臀部靠近 。
膝盖做到边收小腿边往外分 ， 膝盖分到同肩宽位置最好 。小了不好稳定髋部 ， 大了髋部会觉得过趴过沉 。这个做到位 ， 那腿部就可以对整个身体起到个杠杆作用 ， 而且髋部的重心还是稳定的 。
旋着收小腿还有个好处是：延长收腿时间 ， 便于调整和手臂动作节奏的配合 ， 感觉腿慢半拍在等手 。
腰髋部技巧
【蛙泳提高速度有什么技巧】收手时 ， 收腰展腹前挺 ， 当手一收完开始入水前伸时 ， 腰腹部马上转为收腹提臀 ， 使髋部重心利用惯性向胸腔浮心靠近 ， 身体保持前倾姿势 ， 完成前冲动作 。
收手到入水 ， 先由下往上再往下一个柔和的弧形运动 ， 头跟着手 ， 带动上身也按这个弧形运动 ， 避免直接对水 ， 如同钻入水 。这些细节也要做好了 ， 能使前冲效果更好发挥出来 。

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