预防动脉粥样硬化可采取什么运动？
美国临床内分泌协会推荐一种合理而可行的健身方法 ， 该运动计划包括：
（1）每周运动 4～6 次 ， 每次至少持续 30 分钟以上中等强度的体力活动；
（2）建议的活动包括快步行走、骑自行车、游泳、进行拖地或手洗衣物等家务劳动 。每天体力活动目标可根据体质不同 ， 在全天内一次或多次来达到 ， 但每次不低于 10 分钟（如每次锻炼 10 分钟 ， 每天应锻炼 3 次以上方可达标）；
【预防动脉粥样硬化可采取什么运动？】（3）除了有氧活动外 ， 推荐每周至少有两天进行肌肉增强运动 ， 如爬山、俯卧撑、哑铃等 。
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