老年人保健(老年人保健知识！)
现在生活条件好了 ， 人们越来越注重自己的健康 ， 尤其是老年人 ， 不仅注重健康 ， 也越来越注重养生 。因此 ， 种类繁多的保健品和层出不穷的健康提示 ， 让一些中老年人很容易进入健康生活的误区 。根据老年人保健百科 ， 老年人保健的关键是“慎”字 。
1.小心饮食:
《老人保健百科》里说得好 ， “味道好了 ， 就会生病 ， 吃得小心就能避祸” 。意味着老年人随着年龄的增长 ， 脾胃会变得虚弱 ， 消化功能会大不如前 。吃多了肚子会变得很饱 ， 很容易积滞 。时间久了 ， 就会转化为热 ， 必然会耗伤津液 ， 伤阴 。健康专家建议 ， 中老年人一定要好好吃饭 。当他们有点饿的时候 ， 他们应该吃东西 。每顿饭最好选择固定的时间 。另外 ， 吃饭时间不能太快 ， 要细嚼慢咽 。每顿饭的用餐时间至少要20分钟 。有资料显示 ， 男性吃饭太快 ， 容易致癌 。老年人最好多吃凉拌和粗粮 。
2.注意:
注意老年人用药提示:随着年龄的增长 ， 老年人肝脏解毒功能和肾脏解毒功能较弱 。如果不是因为身体状况急需吃药 ， 平时应该尽量少吃药 ， 不要把多种药混在一起 。专家建议 ， 老年人尽量不要一感冒就滥用抗生素 ， 更不要去医院打点滴 。因为 ， 如果吃药太多 ， 打点滴太频繁 ， 身体就会产生耐药性 。很多老年人认为吃中药对身体副作用小 ， 其实不然 。大家应该都知道是三分毒 。所以尽量不要用西药或者中药 。另外 ， 补药吃多了 ， 不仅起不到保健的作用 ， 也不利于健康 。比如鹿茸、人参、虫草吃多了 ， 就会出现流鼻血、口干、咽干等症状 。如果要进补 ， 一定要在医生的指导下服用 。
3.谨慎而兴奋:
很多老年人上了年纪就不能很好地调整心态 ， 经常会失衡 ， 很生气 。专家提示 ， 情绪过度激动一直是老年人健康的天敌 。尤其是患有心脏病和心脑血管疾病的人 ， 更要控制好自己的情绪 。相信大家都知道 ， 冲动是魔鬼 。因为 ， 过于兴奋会使血压升高 ， 心跳加快 ， 使已经硬化的心脑血管破裂出血 ， 从而诱发心梗、中风等疾病 。
【老年人健康养生知识！ 老年人养生大全】老年人如何养生？老朋友保持良好的心态很重要 。老年人既要保持身体健康 ， 又要保持心情愉快 。在日常生活中 ， 每天都要调整自己的心情 ， 多到户外走走 ， 养鱼 ， 种花 ， 种草 ， 找乐子 ， 这样才能提高晚年的幸福指数 。
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