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孕早期吃什么能补锌

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我现在怀孕两个月，想问问有补锌的食谱吗？

鱿鱼中含有丰富的锌，所以孕妇用鱿鱼来代替补锌药剂，下面推荐鱿鱼的三种做法：
1.孜然鱿鱼
原料：鲜鱿鱼1只，白醋、孜然、葱末、姜片、蒜茸各适量 。
做法：将鱿鱼剪开，取出墨囊，剥下皮，剪去内脏并冲洗干净 。将鱿鱼切成花刀片，放在沸水中焯一下，捞出沥干 。锅中放油烧热后，放入葱末、姜片炝锅后，倒入鱿鱼快速翻炒，再放入白醋、料酒、孜然，将鱿鱼炒熟透 。
2.青椒炒鱿鱼丝
原料：鲜鱿鱼，青椒、葱、酱油、盐、醋、香油、鸡汤各适量 。
【孕早期吃什么能补锌】做法：取鱿鱼块，去膜洗净，切丝，泡入清水中；青椒洗净、去蒂、去籽，切成细丝，葱洗净、切碎 。锅中放油烧热后，放入盐和鸡汤，烧开，倒入鱿鱼丝，稍煮一下，捞出 。锅中再放油烧至五成热，放入青椒丝、酱油、盐、醋炒几下，倒入余下的鸡汤、鱿鱼，烧开，用水淀粉勾芡，出锅前放入葱末，淋上芝香油即可 。
3.爆鱿鱼卷
原料：鲜鱿鱼，盐、醋、葱、蒜、胡椒粉、高汤、香油各适量 。
做法：将收拾干净的鱿鱼切成花刀，在沸水中烫成卷，捞出在清水中过凉，葱丝、蒜片同放入碗中，加盐、醋、胡椒粉、高汤调成汁 。锅中放油烧热后，将鱿鱼卷放入快速翻炒，并放入调好的汁继续炒至鱿鱼熟透 。出锅前淋入香油即可 。

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