秋冬季健康生活小常识 秋季健康小常识

秋季健康小常识(秋冬季健康生活小常识)
1.秋冬季节寒气比较大,晨练不要太早 。另外,运动前最好喝点水或牛奶,可以减少血液的黏稠度 。切忌空腹运动 。2.多吃鲜果蔬,润肺生津护健康,饮食要适量,暴饮暴食伤胃肠,少吃辛辣物,不燥不火心安详 。3.适当添衣,早晚保暖,适当秋冻;多吃水果,远离生冷,防止秋燥 。4.秋季预防感冒:冷水洗脸热水洗脚,盐水漱口早晚杀菌,晨起室外锻炼身体,窗户打开通风换气;增减衣服不着急,以免伤风受凉气 。5.秋季进补正当季,最宜吃鱼营养高,鲫鱼熬汤益气健脾,带鱼香煎滋润皮肤,青鱼红烧祛风解烦,鲤鱼干烧消肿利尿,草鱼清蒸平肝补脑 。6.秋季萝卜赛人参,调理脾胃作用深,营养丰富促消化,风热感冒有良效,咳嗽多痰咽喉痛,辅助之功最为高,秋日常食百病消 。7.红色食物有助于减轻疲劳,并且有驱寒作用,预防癌症、增强记忆力、减轻疲劳和稳定情绪 。如红枣,草莓、山楂、番茄等 。(via 北京市红十字会紧急救援中心)

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