文章插图
1、跑前不易吃太多：剧烈运动前一定要保证自己的状态 ， 吃太多首先是胃会比较不舒服 ， 然后是大脑容易缺氧 ， 整个身体机能都去消化食物了 。记得不要吃刺激性食物 ， 油腻辛辣食物也要忌口 。最好吃一点清淡食物 。
2、正式跑步前的热身：热身很重要 ， 在正式体测之前 ， 要适量的轻度运动 ， 拉伸肌肉 ， 特别是长时间不运动 ， 肌肉比较僵硬的 ， 一定要注意热身运动 。
当然 ， 热身运动只是备战 ， 千万不要坐太剧烈的运动 ， 花费过多的精力和体能 ， 正式比赛就显得力不从心了 。
3、均匀吐气：注意呼吸均匀 ， 有的人跑到一半会感觉呼吸急促 ， 喘不过气来 ， 所以在跑步的过程中 ， 保持一吸一吐的节奏 ， 特别是跑得比较快的时候 ， 呼吸的节奏特别重要 ， 千万不要打扰呼吸的节奏 。
【体测800米跑步技巧】4、稳中求进：前400米不求跑最快 ， 适中速度 ， 保持排名 。但是切记不要拉过大的距离 ， 想要取得好成绩 ， 现在是一个保持平稳排名的时刻 ， 如果你掉得太多 ， 之后是没有精力可以追上来的 。
5、最后冲刺：中间200米可以适当调整状态 ， 这个时候速度没有那么重要 ， 一定要调整自己的呼吸 。最后200米的时候 ， 加油冲刺 ， 请你现在可以拿出来的最快速度冲刺 ， 特别是看到自己身边一个个被赶超的时候 ， 心里特别有动力 。
6、不要回头：跑步过程中 ， 千万不要回头去看别人 。即使别人马上超越你了 ， 也不要回头 ， 自己心无旁骛 ， 尽自己最大的努力去完成 ， 不会给自己留下后悔 。
7、跑完不要躺下：刚跑完的时候 ， 整个腿肯定会很酸 ， 千万不要马上躺下或者坐着 ， 正确做法是适当走动 ， 等待自己状态平稳恢复 。
推荐阅读
- 火龙果可以和酸奶一起吃吗
- 十大网上购物平台排名 购物中国
- 海螺哪些人不能吃
- 芥菜怎么腌制
- 腾格尔桃花源歌曲 腾格尔桃花源mv
- 海螺是蒸还是煮
- 干净有深度的短句
- 李娜网球领奖被打 李娜单飞
- 橘子如何区分公母