【腰肌劳损如何预防】
工作导致了腰肌劳损,腰肌劳损如何预防?
保持正确姿势
正确的站姿、坐姿、卧姿对于腰部的健康至关重要 。在平时,应做到抬头平视,站立时要收腹、挺胸,使脊柱保持在正常的生理弧度 。
加强锻炼增强体质
长时间坐着、埋头于工作的人的腰背肌肉相对较为薄弱,易受损伤,所以可有目的地加强自身腰背肌肉的锻炼 。如屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋和仰卧起坐的动作都可以强健腰部肌肉,使其发达有力,韧带坚强,也使关节更加灵活,并减少发病机会 。
劳逸结合
在日常生活工作中,要做到劳逸结合 。不要长时间的固定于一个动作 上,或是强迫自己弯腰 。
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