关于孕妇的饮食 ， 怎么吃才能补钙？
【关于孕妇的饮食，怎么吃才能补钙？】其实孕妇补钙的食物最主要的途径可从 ， 乳类、豆类、蔬菜、水果中都含有丰富的钙质 ， 孕妇适量食用可增强免疫力 ， 也可获得丰富的钙质和其他所需营养 ， 对孕妇和胎儿都有好处 。
1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳 。
2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等 。
3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等 。
4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等 。
5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等 。
6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等 。
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