备孕期间营养饮食跟平时有什么不一样
您好 ， 原则上来讲需要营养均衡 ， 种类丰富 ， 少油腻辛辣的刺激食物 。只要保持积极的生活方式 ， 让体重保持在一个适当的水平就可以了 。如果因为以前曾经流产或者存在其他健康情况 ， 那么建议你不要从事剧烈的运动 。
要戒烟 ， 不喝或少喝酒 。怀孕期间吸烟会让婴儿体重过低 ， 还会引起一些并发症 ， 如流产 ， 也会危及孩子将来的健康 。
备孕时还有一个重要的营养任务--叶酸 ， 很多食物中都含有天然叶酸 ， 但只靠食物摄取叶酸 ， 并不足以降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险 。怀孕前的几个月内和怀孕最初的三个月 ， 每天补充400微克的叶酸 。
【备孕期间营养饮食跟平时有什么不一样】在整个怀孕期间都要多吃含叶酸的食物 ， 如芦笋、鳄梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜、强化早餐麦片、橘子、菠菜和全麦面包 。
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