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课后实践-崔律“早起”系列第6讲-I|课后实践-崔律“早起”系列第6讲-I 健身=健脑-20180312

【课后实践】
这是2018年3月12日崔律“早起”系列第6讲的课后实践。
<实践事项>
闭上眼睛，尝试讲述今日内容(不一定使用专业术语，大致意思即可)。
<实践日志（记录）>
1.我在本讲中的收获：以前一直知道运动对身体有好处，但是并不知道为什么对身体有好处，如何向身体产生好处，今天崔律的课程也是一次科普，让我有了基本的概念。
2.作业1和作业2，两者选一（学霸可以两个都做）：
作业1（拆书法学习）：
?A1：联系你的经验（指向过去）
【课后实践-崔律“早起”系列第6讲-I|课后实践-崔律“早起”系列第6讲-I 健身=健脑-20180312】?你（或你的朋友里）有木有过类似的经历？例如，在情绪不好的时候，运动之后，便改善了情绪。可能是一次性的、也可能是一段时间内的运动。请简述下。
我有过这样的经历。2017年10月份经过短暂的国庆假期，身体和心理都处于假期状态难以恢复，假期中长时间看小说，导致假期结束后也没有调整过来。因此，白天工作时精力不集中，而且特别焦虑，对自己缺乏自律感到沮丧和失望，经常性陷入负面情绪状态。为了摆脱这种状态，我在最难受的时候会离开办公室，走到操场绕圈，一圈圈地绕行，让我的情绪开始稳定下来。操场绕圈的情形大概持续了1、2周，到了10月底我调整过来，开始恢复日常的工作、学习，注意力也开始集中起来，同时做到了短时间看网络小说来休闲娱乐，而非长时间沉浸在小说中难以自拔。
?A2：今后的应用（指向未来）
?最近你的心情或状态如何？不论好与很好，找个有阳光的日子，出门运动下吧，刻意观察下~
?若你在今日内完成的话，请在日志写下你的实践情况与心情变化。
?若在今日内不能完成，请在日清单中写下一个今后(如周末)运动日程，并记得做观察记录哟。
最近的心情还是有些焦虑，因为2018年新增了拆书家成长、运营方面的角色职责，同时又想在工作中做出点成绩，又想精进自我管理，还觉得自己与家人的联系不够，总之，有很多想做的事情，但是时间、精力有限，对有些时候也心生恐惧，想要逃避。
为了排解这样的情绪，只要有时间，我就会在午饭后去操场散步3圈，然后再走回办公室，在绕圈的过程中我可以自问自答，不断地追问自己到底是怎么想的，什么对我来说更重要，什么最重要，我到底想要什么……如果有好的想法会记录到微信“文件传输助手”上，回到办公室再整理、反思或实践。同时我也计划这周日（3月18日）与朋友开启新的一年的户外徒步之旅，以前我们每个月去一次徒步，然而从2017年12月至今还没有去徒步，非常想念徒步的感觉，其实我总觉得徒步是操场绕圈的进阶版，也是我的步行禅/冥想方式。
运动日程：工作日午饭后操场散步三圈；周二中午与朋友去体育馆打羽毛球；周日去户外徒步。
3.我的疑问(如有) ：“兼顾技巧训练和有氧训练”中有什么不需要太多设备、设施的？有什么可以用到我的健身锻炼系统的呢？如果找到这样的运动方式，我该安排在早晨、中午、傍晚还是晚上呢？期待通过这个系列的课程做出自己的行动计划，并且展开行动。
4.其他想说的话(如有)：暂无。

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