30秒#总结
精力就是做事情的能力，高效能表现是进行精力管理，而非时间。精力来源于体能、情感、思维、意志四个维度，动态平衡，协调恢复。而精力管理3个步骤是明确目标????正视现实????付诸行动。而当下，我应该确立我核心目标，建立时间表，养成仪式习惯，全情投入工作生活亲子关系。
用六哥行动派九宫格笔记法整理了这本书，抓取了9个核心概念：精力管理定义、效能金字塔、精力管理训练系统、应避免情况、需明白、体能训练、情感训练、思维训练、意志训练。
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【精力管理】其中，效能金字塔是精力来源，包含相互关联密不可分四个维度：体能、情感、思维、意志。体能是夯实基础，情感、思维是中坚力量，意志是塔尖力量。
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借用晓曼金句：“改变都是从上至下，也就是先有思想上的改变，思想引领情感和身体；而成长大则是从下至上，体能和情感的改变，带来思维和意志的跃升。”
