快乐是最高追求---积极心理学学习笔记（六）
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摘要：本文通过学习积极心理学，并分享有关积极心理学的学习笔记。课程就像个螺旋，内容的一切都是相关的。建立基础，那么其他的一切就更容易建起来。今天的话题是快乐是重要的，它带来什么好处
前文介绍了准许为人就是我们接受它，我们接受自己，我们接受出现的一切情绪。今天给大家带来的是最积极的情绪--- 快乐
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快乐不论我们喜欢与否，不论它是有意识的还是潜意识的，不论它是明显的还是隐晦的。对多数人来说，快乐是最高追求。
亚里士多德说：快乐是人生的意义和目的，人类存在的最终目标
【快乐是最高追求---积极心理学学习笔记（六）】为什么说快乐是最高追求？是最终目标？
快乐（积极情绪）有什么好处？
快乐本身是好的，快乐对我们的人生有帮助，对人际关系有帮助，对他人有帮助。
Barbara fredrickson的观点是：积极情绪有一个进化理由，它们的目的不仅仅是让人感觉好，比如它们有助我们超越现在的思考范畴，拓宽我们的思想，有助我们建立人际关系，帮助我们建立能力。我们应该努力培育积极情绪在自己身上和周围人身上，不能只将它们作为终极状态，还要将其作为手段实现心理成长，改善心理和身体健康。
TAL老师称其为积极情绪的扩建理论。因为积极情绪似乎能扩展人们的瞬间想法和动作指令库并建立持久的个人资源。通过体验积极情绪，人们实现改变，变得更有创造力更博学，适应性更强，更易融入社会，获得更健康的人格
积极情绪有助我们克服消极情绪，体验消极情绪时，我们的意识我们的思维变得狭窄、收紧。只专注于一件事，比如一头狮子向我冲来，我不想考虑工作的事不想考虑室友说了什么，我只想考虑这头狮子，我的意识变得狭窄、收紧，进入对抗或是逃跑模式，有狮子朝我冲来时是件好事，如果我的意识继续狭窄收紧，超出威胁，超出困难。它将变得不是很好，
我们经常会进入下行螺旋，一个恶性循环，当我们进入狭窄收紧的模式。进入消极状态，一心只想着消极的情绪，导致进一步的收窄缩紧，很可能一直持续下去，直到变成抑郁。脱离这种下行螺旋将变得很难。
积极情绪正相反，它扩展建立积极情绪，积极情绪反作用扩建，再进一步扩建。是个良性循环。同时，积极情绪把我们带出下行螺旋，形成一个上行螺旋，而且不用很久，困难在于将之与准许为人相结合，去体会情绪，实现转移。它有助克服消极情绪、还有创造力，我们的眼界更宽，能产生更多联系，看到以前没有看到的联系。
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通过调查优秀的个体得出，他们能更好的控制自己的情绪，获得积极情绪，脱离狭窄收紧进入扩建的人，长远会取得更大的成功。他们不是没有痛苦情绪，那些人经历痛苦情绪但同时能够更好的把自己的意识、思想，他们的感受向积极方向转移，越快乐的人越成功，因为他们在追求而不是在逃离，这叫靠近而非逃避目标，还因为他们建立更好的人际关系，他们更开放更宽容，他们的创造力更强，所有这些因素最终导致更高层次的成功。
积极情绪不仅有助成功，不仅能让我们感觉好，还有助我们获得幸福。乐观的人，不是指盲目的乐天派，而是脚踏实地的乐观主义者。
追求自己的快乐，其实是一件自私的事。每当自己与朋友或是女友大吃大喝，经常会觉得自己从没带父母出去吃过大餐；每当自己出去旅游，经常因为没能把父母带上而内疚；父母辛劳一辈子，老舍不得花钱，自己却因为追逐快乐而花钱大手大脚。它是坏的吗？它是不道德的吗？在我们的文化中，自私和不道德成了同义词，这是将自私等同于不道德是头号原因，多数是潜意识里，导致不快乐的头号原因，人们为追求自己的快乐感到内疚，人们在自我感觉很好时会内疚，我怎么可以？我怎么敢自我感觉良好？我怎么能追求自己的快乐当身边有那么多痛苦时？我们要如何回应？
快乐是正和博弈，不是零和博弈也不是负和博弈，我的快乐不是从别人那里夺来的，那是零和博弈，我多了，你一定少了。你如果更少，那是负和博弈。存量恒定！不是这样的，它是一个正和博弈，因为快乐是感染的，如果我更快乐，我更有可能对他人的快乐和幸福做出贡献。感受快乐，其实也是一种道德状态。
佛曾说过，一支蜡烛可以点燃千支蜡烛，蜡烛的生命不会被缩短。分享绝不会减少快乐，你快乐并努力争取快乐，就是间接或直接对他人的快乐做出贡献。
一般来说，活着的人，努力争取快乐，体验生活的变迁，起起落落，但依旧努力争取快乐而且越来越快乐，有更好的人际关系，更宽容更接受他人，更容忍他人和他们自己。
很多研究表明自我帮助，也就是努力为自己争取快乐，有助我们获取幸福，也能引导我们对他人更加宽容和亲切。这是快乐很美妙的地方，别人快乐你也快乐，因为帮助他人也是帮助自己。
最自私的所为就是善举，两者有内在联系，两者间有自我实施的循环，帮助他人就是帮助自己，帮助自己继而帮助他人。不要把它看作自私，有人可能会这样简单考虑，不该把自私等同于不道德，我们应该把它视为人性的美妙之处，是我们应该颂扬的本性，我们的快乐与他人的相关联，我们通过同情网络和他人相关联，那是人性的美妙之处，是一样值得我们进一步颂扬的东西，如果不颂扬，如果我们不欣赏人性的那一部分，人性的那一部分将贬值。欣赏有两个意思，1懂得感谢，2传递如果我们欣赏人性中欲望中好的东西，如果我们欣赏本性中那一部分，它将升值，我们将获得更多。
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