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第124天高效率慢生活践行【实践】

第124天高效率慢生活践行【实践】
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图片发自App 【今日三只青蛙】
1. 工作：没有做完的事
2. 学习：熊猫小课
3. 阅读：纸质书阅读日
□ 时间管理的核心是要事优先，80%的精力推动20%的主要任务 □ 昨日就寝 ?? 01:22 今日晨起 ? 5:50
昨日午休/冥想：210 min

第124天高效率慢生活践行【实践】
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图片发自App 第124天高效率慢生活践行 * 2018年10月3日
天气: 晴
心情: 非常高兴
- 运动 - 我今天走了 1936 步，消耗了 90 千卡热量。（懒在家里太不应该）
# 我做好了什么事 # 1.参加了6:00-7:00的三组晨会，健身与时间主题。听到很多小伙伴分享，包括胰岛素抗体引起易胖体质等收获很大。自己分享了关于轻断食的方法。我们的摄入和消耗不是按天计算的，而是按周计算的。要学会聆听身体的声音才能找到适合自己的健康方法适度调整。
2.极光单词103天
3.阅读《麦肯锡教我的写作武器》并做笔记，这次开始用之前熊猫小课《高效阅读》中学到的一元法做笔记进行实践。阅读时候划重点，标感悟和理解。阅读结束整理到笔记本上。后续再整理成一份思维导图。

图片发自App 这个笔记因为有了标记看起来就比我下面这个之前做的笔记要清晰的多，找资料时候看标记就行，原本的这份形式的笔记如果加上一元标记，我想也会清晰明了的。

图片发自App 4.做了1.5小时直播，原本计划1小时一聊嗨就忘了时间。之后复盘一直做到凌晨12点

一元笔记法 第124天高效率慢生活践行【实践】
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图片发自App - 反思 - 最近睡觉时间都太晚了，导致白天需要花很多时间来补精力，这很不划算。要重点把晚睡时间调整下，一次晚睡就会导致第二天这个点才会累，需刻意练习强制执行早睡任务。
一天中浪费了不少的时间。做了没有意义的事。还是应该都做一点能够带来收获的事而不是单纯满足精神需求。

- 商学课 - 第124天高效率慢生活践行【实践】
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图片发自App 之前有段时间海底捞摊上大事儿了。关键是，一般的公司摊上事儿，只刷一次屏就很了不起了，海底捞至少刷了两次。第一次当然是有采访人员曝光，海底捞有些店面后厨有老鼠，火锅漏勺掏下水道什么的，还配了一些看着很恶心的图片。这事可不小，这就相当于，看到娱乐圈的文章和陈赫出轨一样，饮食业的标杆出了食品安全问题。万万没想到，海底捞接连发了两次相当有诚意的声明，原本的民怨沸腾瞬间扭转为“当然是选择原谅它”。这第二次刷屏，更是被评为近几年公关行业的教科书，这是怎么说的？

“公关”是公共关系（Public Relations，P.R.）的简称，指的是企业和公众群体之间的关系。但凡是关系，都需要去经营维护，公关就是企业先做好公众的关系，再通过公众群体所形成的口碑、舆论、正面印象，间接地影响终端消费者。
回到海底捞这个案例，为什么明明是杀头的罪过，却立刻变成了正面案例了呢？我们来回顾一下：首先，两份声明都是在被曝光之后的4个小时内发出的，可见其反应速度之快。其次，这两份声明，没有狡辩，没有推诿，没有甩锅给门店的负责人和操作员工，而是管理层将责任揽过来。
神级公关文 公关通报的原文中有一段是这么说的：“涉事停业的两家门店的干部和职工无需恐慌”、“主要责任由公司董事会承担”。翻译一下就是三句话：1、这锅我背。2、这错我改。3、员工我养。海底捞的公关完美地利用了同理心，从客户和员工的角度发声，既解决问题又打感情牌，读起来让人打心眼里舒服。所以，公关的秘诀就是：大家觉得好，才是真的好。
做公关，还有一个核心技巧，就是把握好与关键节点的关系，例如政府关系、媒体关系、投资者关系、意见领袖关系……还是说海底捞这个事儿，公关声明出来第二天，整个网络上风向大变，没有人再去关心老鼠，大家都在表扬海底捞的认错态度和公关能力，你可能会说，这都是他们雇的水军。亲爱的，别那么天真，我承认很多公关是靠水军带节奏，但是你带起来的节奏，没人跟，所有人反过来打你，那水军的稿子反而会变成你最软的软肋。老百姓的逻辑很简单：“看，出事儿了吧，还找借口、雇水军，罪加一等。”所以海底捞这个事儿，风向转变如此之快，不得不说，这家公司之前跟政府、媒体，还有我们昨天讲的KOL，关系一定都很好，所以大家才会帮你一起，带你想要的节奏。

# 亲子时间管理践行打卡 # ?宣言：做一个温柔坚定的妈妈
?孩子第一个30天目标：
1. 晚上8:30-9:00启动睡前仪式，9点半睡觉。
2. 每日做2个15分钟的番茄钟，刻意练习养成习惯。
3. 孩子睡前进行反思和收获

??加油宝贝，践行打卡第13天 10.3
1.早睡早起： 8:00/ 9:30
2.每日青蛙：
3.闪光点：
4.反思收获：

#早上打了很长时间电话给我说他昨天过得怎么样。挂了后又打来了补充了一点，最后表示非常非常想我。能让孩子思念情绪得到缓解是为娘该做的。我是一个电话喜欢说重点说完就要挂的人，之前给他打电话也都是这样，反思自己太急，现在试着用陪伴的心情，人不在身边至少声音可以陪伴的想法去做这个事，感悟是不同的。心里也是暖暖的，尽情享受着这个阶段孩子对妈妈的依恋程度，这些等过几年想有也没有了。学会珍惜比感恩更重要。
#外公传来视频和照片，小家伙玩的很开心(∩_∩)

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- 好习惯打卡 - ??早起（ 124/200）
??每日一面膜（85/100）
??睡前泡脚or洗澡（99/100）
??睡前刷牙（108/200）
??睡前日记（112/200）
??每日洗头（36/60）
【第124天高效率慢生活践行【实践】】??平板支撑（12/21）

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