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海比特初级训练营结营心得

一、是什么契机让自己参加了这个活动？
在幸福进化俱乐部已经很久了却一直都没有参加活动，这回看到有海比特的时候就决定好了要报名
二、活动开始之前自己的期待是什么样的？
因为听过很多老大的课所以觉得应该也是老大跟我们说很多模型方法教授习惯的主要注意事项，因为有小组的机制，所以在想是不是还要和同组的小伙伴讨论或者一起合作。很期待能一起拥有一个好的习惯和一套好方法
三、五天的训练过程中自己的心态有什么变化？
一开始本来只是把训练营放在各个课程齐平的位置，只是去做，却没有特别发现它的吸引里和强大之处，特别是第一二天，甚至觉得有点平淡无奇而且能量密度有些低。直到第三天提出了元规范的概念时，我一下子惊到了，感觉有很多疑惑被点清了，于是我开始严肃对待，开始做思维导图笔记，生怕自己结束后会忘记这些惊艳的系统和概念，就这样一天天一步步坚定起来，虽然把表格拖延了，但是内心的重视告诉我要好好填写，我发现我的能量开始变得越来越强，想要养成习惯的动力和信心也越来越强。
四、发布五张图片展示您最终的训练成果！


榜样的力量 愿景关联习惯 元习惯（元规范）与表层习惯的关联 弹性计划 启动宣言


海比特初级训练营结营心得
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d3思维导图 海比特初级训练营结营心得
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d4思维导图 海比特初级训练营结营心得
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d5思维导图 五、这五天中自己最大的收获是什么（建议不少于三条）？
第一、明白了习惯不能随意决定，也不能没有取舍习惯的养成一定需要“能量加持”、“弹性计划”和“启动宣言”，能量让我们坚持，弹性计划能够规避风险，启动宣言让我们带着最好的信念启程出发，终于明白了为什么我之前的习惯总是无法坚持，因为总是想到什么做什么，也没有明确的计划，更没有科学的自我赋能的办法，也明白了“峰值体验”和“长尾效应”对一个习惯的维持的重要性。
第二、懂得了什么是元习惯与表层习惯。元习惯不能落地，但一个元习惯可以主导很多的行为，它需要长时间才能改变，但表层习惯只要一些方法就能就可以达成，我们要通过养成表层习惯慢慢的积累出元习惯，以让我们的人生在这样些习惯下更多的掌握在自己手中，变得更加顺遂。
第三、知道了人类行为本质模型——甜面包热汤（TMBRT）模型，一个模型就把人的在习惯养成甚至更多方面的心态刻画的清晰透彻，只有让内心的大象（感性）跑起来，我们才能去行动，进而有所收获，收获又让我们碰到相似情境时更愿意选择行动（触发器敏感度增强），这样我们在碰到这个情境时（按下触发器）就会愿意去行动。我觉得这一下让我觉得一切都解释得通了，也让我更加明白怎么分析自己。
第四、明白了内在动力比外在动力重要得多，外在动力会产生挤出效应，所以打卡之类的机制并不能真正帮我们养成一个好的习惯，而外在动力还会伤害我们的内在动力，所以我们在设置奖励的时候，要把奖励和自己内在成长的意愿关联起来，这样才能让我们的内在动力持续激励我们向前。
【海比特初级训练营结营心得】六、如果在训练营中您有所蜕变，那是一个什么样的故事？
一开始的自己还是非常的被动，而且一直在群里观望和收获他人提问的结果，再到后来在这几天满满研究永澄老师的文章，一点一点的吸收，开始了我的改变，先是从单纯的完成必做任务，再到后来的自己绘制导图，再到后来把导图越来越详细化，再到后来敢于在群里跟老师提出问题，积极主动的思考老师的话语和教学里有那些可以吸取的部分（比如非常耐心，并不把自己当做一个老师，一直心态很好很快乐的去做，以及很积极的肯定小伙伴们，发现每一个人的优点），越来越多的坚定自己可以在幸福进化俱乐部中成为更好的自己，很开心能和大家一起成长。
七、在本次训练营中，您展现的亮点有哪些？这样的亮点来自于自己的哪些特点？
其实说是亮点可能也是缺点，我喜欢在做用耳朵听和脑子思考的事情的时候顺带做一些不怎么用脑子而是动手的事，可以实现时间的折叠利用，提高效率。刚开始我是在做自己的工作，再到后面变成了自己做导图，加之把老师的我觉得特别有用的观点记录到笔记软件里，心里会有一种成就感，这可能来源于我珍惜时间
还有一个是我暑假在家附近都没有打印店，手画又怕凌乱导致以后不乐意反复研读，而且可能也便于工作人员收作业，所以我的模板都是用PS填的，排版也很注意，这可能来源于我对自己自我要求高的特点吧。
八、如果您愿意将训练营推荐给自己最好的朋友，您会对他说什么？
你将会系统性的了解如何制定一个有效的习惯养成计划，重点在于“有效”，通过这五天，你几乎就再也不会烦恼你的习惯为什么无法坚持了呢。
九、如果让您为下一期训练营的伙伴说些经验，您想对他们说什么？
1.尽量跟着老师的进度来，不要选择之后听，这样拖延了一时接下来的会一直拖延着。
2.一定要积极主动的完成选做必做的作业，老师的安排一定有他的用意，而且一定也是为你好的，只是为了不伤害你的内在动机而不设置检查，但如果因为这样而不完成那么积极主动也就离你越来越远了。
3.一定要有耐心，而且不要在不了解的情况下随意评价“这不就是……”，因为工具虽然很简单但是后面是老师长年的积累，只有到后期才能发现它的价值，所以前期也一定要保持重视。
十、您有什么对训练营说的，导师和运营的伙伴等待您的真心话！
感谢运营组的付出，也感谢老师耐心和悉心的教导和解惑，真的觉得永澄老师的能力和素质深深的让我敬佩，为我树立了一根标杆，原来积极主动的自我学习和积累能让一个人达到如此高的高度，只想说，有如此出色的领导人和团队，我们幸福成长俱乐部一定能得到长足的发展，祝愿咱们越办越好~

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