G212班3.0学习践行计划，践行主题（《打造梦想“家”，拥有好睡眠》）
3.0践行我们的主要目标是断舍离，从物品、到思维，再到社交，全方位清理我们的生活环境，由简单的外在的物品开始清理，用外界环境的改变，影响心灵上对物质的执着与依赖，放下担心和恐惧，通过思维的改变，再影响行为的改变：购物习惯、社交圈、只保留当下对我来说最重要的最美好的东西在我家里，用行动打造自己梦想中的“家”。
三个月早起早睡贯穿始终，外在清静，内在宁静，内外兼修，让自己拥有婴儿般的好睡眠，过上日出而作、日落而夕的生活。
第一个月主题：每日一扔（断冗杂物品）
1.基础践行：主要巩固早睡早起，根据个人的制定的早睡早起目标来完成，来也或更早打卡。
2.学习：阅读学习推荐书籍《断舍离》、《怦然心动的人生整理魔法》《打造一个井井有条的家》、《睡眠革命》，学习音频：叶武滨老师《时间管理九段论》
3.断舍离践行：输出自己的断舍离目标和实施计划或者阅读心得。
以小组为圈子建立“断舍离-每日一扔”小打卡群，每天扔至少一件与自己已经没有链接的物品。并感恩这件东西陪伴自己这么久。
第一周精学部作业：制定自己的断舍离计划，完成。推荐阅读书籍《断舍离》
第二周精学部作业：描述自己整理后房间的样子，越具体越好，完成。继续阅读《断舍离》，写读书心得体会。
第三周精学部作业：
1.通过两周的每日一扔，有何感受？觉察自己在断舍离方面的卡点在哪里？输出关于《每日一扔》的自我觉察，深入探索。
2.阅读《怦然心动的人生整理魔法》，读书笔记或者心得体会。
3.学习叶武滨老师《时间管理九段论》0段：音频1-5集，并做段位测试，保存测试结果，并在图片注明测试时间和姓名。
以上作业三选一
文章图片
图片发自App 第四周精学部作业：
1.每日一扔活动继续，学会留白，为空间，为心灵。
2.推荐阅读《打造一个井井有条的家》分享读书心得
3.学习时间管理九段论，第一段。音频6-7集，分享心得体会。
以上作业三选一。
第二个月主题：打造一个家庭整理旗舰空间（断僵化思维）
1.基础践行：继续巩固早睡早起，提倡用RH90睡眠法倒逼自己的睡眠时间，用睡眠软件检测自己的睡眠质量。
2.学习：推荐阅读书籍《Casa妈咪幸福收纳》、《少有人走得路》、《终身成长》音频推荐叶武滨老师《时间管理九段论》
3.断舍离践行：整理出家庭一个小空间，比如：厨房、卧室、储藏室……自由选择，并写输出践行心得、阅读心得。
第五周精学部作业：
①按类别整理家庭空间，比如从卧室的衣橱开始，建议有整理前后对比图，分享或者图片和语音在小组或班级群里分享。
②推荐阅读书籍：《Casa妈咪幸福收纳》、并以自己喜欢的方式输出读书心得。
③学习叶武滨老师《时间管理9段论》第二段，第8-9集，并学习一日五色工作法，使用心得分享群里。
以上作业3选一
第六周精学部作业：
①继续整理家庭的房间，比如卧室、餐厅、储藏室……最好有整理前后对比图，发到班级大群，或者文字或语音分享整理心得。
②推荐阅读书籍：《少有人走得路》，并用自己喜欢的方式输出阅读心得体会。
③学习叶武滨老师《期间管理九段论》第三段10-11集，赋予日历新的功能，使用心得分享至班级群。
以上作业三选一。
第七周精学部作业：
①整理完家庭空间的同学可以反思检视自己3.0践行以来睡眠情况，用自己喜欢的方式输出，没有整理完的继续整理，分享整理前后对比图或者整理心得。
②推荐阅读《少有人走的路》，以自己喜欢的方式分享读书心得：、文字、语音、图片都可以。
③学习叶武滨老师《期间管理九段论》第四段，12-16集，使用A4工作法，提升行动力，用自己的喜欢的方式输出自己的运用心得体会。
以上作业三选一。
第八周精学部作业：
①通过两个月的践行断舍离，总结我们家庭断舍离、整理收纳的那些“坑”，或者好好嘚瑟我们的整理断舍离成果，分享形式不限。
②阅读或听书《终身成长》，分享心得体会，分享形式不限。
③学习叶武滨老师《时间管理九段》第五段，17-18集，运用PNAS项目管理表，分享心得体会，分享形式不限。
以上作业三选一。
第三个月：梦想的“家”（断无效社交）
基础践行：精进早睡早起，至少保证4个睡眠周期的完整睡眠时间，继续使用睡眠软件检测睡眠质量，有属于自己的睡前仪式。
学习：推荐阅读书籍《超级整理术》、《别让不好意思伤害你》。
断舍离：继续整理家庭2-3个空间，并且输出断舍离成果，或阅读心得，有图有真相。学有余力的尖子生，可以继续断舍离自己的电子设备，无效社交……
第九周精越部作业：
①212班级4.0践行建议：包括主题、践行方式、达到效果等方面
②推荐阅读书籍：《别让不好意思伤害你》并以自己喜欢的方式分享心得体会。
③学习时间管理九段论第六段，19-20集，制作、优化自己的梦想版，并分享到群里。
以上作业三选一。
第十周精学部作业：
①4.0践行你想承担什么角色？获得什么成长？用自己喜欢的方式在班级群或小组群分享。
②推荐阅读《原生家庭》并以自己喜欢的方式分享心得体会。
③学习《时间管理九段论》第七段，21-23集，反思自己的行动力和计划力，并以自己喜欢的方式分享至小组或班级群。
以上作业三选一
第十一周精学部作业
①3.0践行或者易效能时间管理践行，让你的人生发生了怎样的改变？期待你的践行故事。用分享自己易效能3.0的践行收获或者易效能践行故事。
②推荐阅读《你要的是幸福，还是对错？》并以自己喜欢的方式的分享阅读心得。
③学习《时间管理九段论》第八段，24-27集，关注自己的能量管理，并以自己喜欢的方式分享心得体会。
以上作业三选一。
第十二周精学部作业：
我们毕业啦！
学习《时间管理九段论》第九段，28-29集，日课6省，不断精进，并以自己喜欢的方式分享心得体会。
3.0践行所有投稿小伙伴，投稿一篇文章加3分，被班级断舍离专题选中额外再加2分，每人每周最多一篇文章可以计入积分。投稿文集如下：
文章图片
图片发自App 下一步：需要班级一些文学功底好的伙伴们加入专题编辑行列：我们共同筛选专题投稿文章。请以下同学加我好友。
欢班
嘉璐
雅琼
庞振忠
杜咏
曹巍
李英
自强
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图片发自App
3.0践行中，班级的彩虹时间依然继续，邀请各位同学分享他们各自擅长领域知识或者趣闻：比如旅行、美术、书法、运动、冥想、摄影、写作、手工、财务、管理、心灵成长、心理学、正面管教……只要内容是积极向上的就可以，充分发挥每个人的特长，让大家都有参与感，开学典礼之初就预约报名。精学部副部长雅琼总负责彩虹时间。
【G212班3.0学习践行计划，践行主题（《打造梦想“家”，拥有好睡眠》）】每期班会，建议每个轮值组长代表各自小组汇报本周小组践行情况，内容包括：小组践行基本情况、小组践行亮点、下周计划。每人三分钟，再有一个社团践行明星20分钟的践行成果分享。
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