我没减过肥，一直在想怎么增重，主要写帮别人减肥的路上些事。
四年前开始在健身房上班接触减肥人群，去健身房的就两类比较多，一类增重，一类减脂。但开始去健身房的百分之六十都减脂，而达到目标者不到百分之二十，也是二八定律，减肥需求比较大的反而是在正常体重范围内的。真正看到从大肥子减到很瘦非常少，四年也就碰到两个，一个又胖回去了，另一个就变了一个人，说说另一个。
三年前的事。她办完健身卡后是我给做的体测，当时体重是164斤，身高153。我当时推的私教计划是，三个月减到130斤以下。她直说没钱买私教，因为辞职专门减肥，而且目标是95斤以下。当时我感觉又来了一个说大话的。虽然没卖私教，但器械的使用和减肥运动注意事项还是教她，也加微信了。
【减肥的这些事】她会严格控制自己的饮食，早餐一个馒头加无糖豆浆或纯牛奶，中午两个鸡蛋半碗米饭，大碗水煮菜，晚上就水果蔬菜。训练是一天两次，早上会练三个小时，傍晚两个小时。从不间断，那怕生理期也会来跑机上慢走。这种状态持续半年，让整个健身房的教练都佩服她，而且很多也会去指导一下，而我也经常和她交流减脂的问题，体重降到93斤后也就成为我们健身房对外宣传广告了。
现在做健身餐碰到的百分之九十是减脂的，但大多数是又要健身餐好吃，又能瘦，好吃的肯定是高油高糖高钠食物，世上那有所有好处都被你占尽的呢。只有懂得得失的才真正做到减肥，减肥得从心里开始减。
