开课前，我们可以在群里做个互动：
你们的胃都好吗？有哪些胃病的问题，大家可以找找同病相怜的。
嗯，胃病如今是几乎是百分之六七十以上的人都会有的问题，接下来我们有请老师来给我们开始今晚的课程。
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大家晚上好[爱心]
嗯，胃疼、胃酸、胃寒… 基本上成为现在上班族的一个主流的问题！
早年或许大家还担心，如今随着疼痛的人越来越多，我们好像也觉得习以为常了，反正那么多人都疼！实在疼的不行，喝点药，熬一熬、忍一忍…
但反复疼痛，依然影响着我们正常的生活！
我自己，曾经也是一个老胃病，年纪不大，胃毛病超多。上中学的时候因为胃病严重，经常去医院看，每次到医院检查完就是一堆止痛药，药停之后，稍微有点不适，依然疼痛不止！我一度以为自己得了不可医治的重疾！整个班级的同学、老师都知道我胃不好，我也成为班唯一个请假条上写胃疼，就能请假的学生！
好多年，冷不能吃，辣不能吃，稍微刺激点的不能吃，断断续续七八年，这也是我毕业后没参加工作，直接选择 瑜伽和营养学的唯一原因！因为我发现这么多年医生看不好，我希望自己去尝试一下，看看能不能帮助自己！一份特别的缘分，机缘巧合2012年接触了阳光森林！如今也因为当年的胃病，做的一个选择，却因祸得福，给了自己一个越活越健康、越年轻、不一样的人生！
我知道，很多人因为家里的爸爸妈妈也有经常胃疼，甚至爷爷奶奶、外公外婆也有胃疼痛的问题，就会默认胃病是遗传的……事实上，我们很多时候会把解决不了的问题归为遗传。
我呢，先不回答大家的问题。先来揭秘一下胃为什么会有这么多毛病。
今天讲的内容，不是教大家如何止住胃痛，而是一次性，永久的，解决胃病问题。授人以鱼，不如授人以渔。
平时，这些咨询都是收费的，既然这次时公益，我们就好好公益一次，希望有缘人能收到。
我用语音讲一部分，重要解释会用文字打出来。
我呢，平时特别的愿意去观察身边的人，会发现肠胃不好的，胃不好的人特别多，尤其趋于女性，我几乎没有看到几个人的胃是真正健康的。我们最可怕的是很多时候已经不把普通的胃病当做病了，比如说消化不好，比如说吃饭的话会觉得胃胀打嗝，还有比如说一些慢性的炎症。
或者，有的时候我们吃完东西会觉得胃痛，会拉肚子，那个时候我们就会很习惯性的把家里已经备好的一些药，然后拿出来，吃了觉得只完痛，胃就好了，嗯，我也经常会看到身边的一些朋友去国外，尤其一些泰国啦，日本啦，这些当地的药店去买一些他们当地的特效药，那么这些药吃下去的时候，你就会觉得，嗯，正装马上会好很多，呃，可能每个人还有自己不同的这种秘方，然后你觉得正式症状一下子消失了，然后你觉得你的胃病这时候就治好了。
嗯，直到我从2012年开始我自己的问题接触了营养学之后，非常认真的开始学习并以实践，当我真正的去了解身体的工作原理，而不是站在疾病的状态去看问题的时候，这个时候其实我做了自己的主人，我们身体的角度去看待问题的时候，你其实会发现胃病的原理原来是如。如此如此的简单，所有人为什么会得胃病？其实一下子你会觉得听完这节课你会变得特别的清楚明白。
呃，我们再早年的这个课堂上，其实有一句话，叫做七天包治胃病，为什么说七天呢？其实很多人听起来觉得，哇，太夸张了，点医生都做不到，事实上其实这个事情，我们每一个人都可以做得到，但是我们能够这么特别的持久地维持一个好的结果，就是因为我们自己真正的听懂了，今天的这节课，并且你去认真的执行。
上节课的时候，我们讲了很重要的一节课，叫做关掉健康的漏斗。看到了应急反应下身体的这种工作模式，其实有很多问题，你就会一下子茅塞顿开。
我们接着昨天那个兔子吃草的例子，我再来打一个比方，呃，应该每一个家庭中其实都会遇到这样的情形，一个家庭中呢，总会有一个人比较是严历的，或许是爸爸，或许是妈妈，我们今天就把它比如成爸爸。
那么家里的这个孩子呢，平常是很害怕爸爸的，比如说孩子正在餐桌上去吃饭的时候，他听到爸爸拿着钥匙开门，在那一瞬间的时候孩子很有可能就立刻进入了应急反应，这个应急反应，他像不像是我们讲的那个兔子被追杀一样子呢？但是她就是在那一秒钟无形中发生的。
然后果不其然，这个爸爸今天工作不开心，开门儿之后呢，走到餐桌前面就直接去问孩子啊，你昨天期中考试考的怎么样啊？快点吃饭啊，不要挑三拣四，吃完饭把你的卷子拿出来我看看。这个时候这个孩子真的是好可怜啊！
因为他现在不管他吃的是什么山珍海味，多么美的食物，一旦他进入了应急的反应，它的消化系统是立刻被关闭的，那她吃食物的时候一定尝不到食物的味道，嗯，如果一个家庭长期是这样的，分为那这个孩子必然消化功能会不好。
如果消化功能不好，时间久这个孩子的肠胃必然是不好的，甚至他的全家人都是一样，肠胃不好，这也是我们所谓说的遗传，一样的饮食方式，一样的爱在餐桌上吃饭的时候生气较劲儿。
很多家庭会在吃饭的时候讨论问题，讨论孩子学习的问题…
这个时候孩子吃饭是紧张的，甚至父母再讨论过程中，因为谁管孩子管的对不对而发生争执，因为夫妻俩也吃饭边的不开心。
全家人都进入了应激反应。
以前我们专门有一堂公益课，叫做儿童营养也特别讲到过这个部分，可能会在六七月份的时候我们会再开，到时候喜欢这样的课程，家里头有孩子的可以留意一下，呃，我知道有一些公司甚至每天中午吃饭的时候会开那个餐桌会议一边吃饭一边开会哇，如果你在这样的，公司上班，那我建议你真的赶紧换一条路，那么如果你是这样的公司老板也希望你能够立刻的反省这个真的是在谋财害命啊，真的毫不夸张的，因为在这样的开会的时候是不可能愉悦放松的氛围，一定是制造一些紧张的压力。
在这样的不愉快不放松的氛围，他去谈工作谈业绩，那么这个时候员工起不疼，他们吃的盒饭里的饭是什么？就是在这样一个氛围中，这样的压力这样的应急反应，这个公司工作的人不可能有很好的消化系统，胃不好整个身体的功能器官就被主格了，其他的就更不用说了。
公司午餐开工作会议是个糟糕的习惯 [皱眉]
那么，为什么应激反应，第一个受害者是胃呢？
人体有五大生命器官：脑，心，肺，肝，肾。这些器官的营养是人体必须第一要满足的！ 当人体能量，养分缺乏时，身体就会从非生命器官（胃、肠等）中把蛋白质供给到生命器官，用来保住生命的正常。
简单说:就是一个资源分配的问题，拆东墙补西墙。
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几乎所有的胃病都是从【粘膜】开始的
黏膜组织是 身体脏器的防盗门。
为什么应急反应第一个受害者是胃呢！人体有五个大的生理器官，嗯，脑，心，肺，肝，肾，这些器官的营养是人体必须在第一时间，要满足的到人体的能量养分缺乏的时候身体就会从非生命器官就比如说是胃肠这些当中把蛋白质供给生命的器官用来保住他们生命的正常。
看看，我们的身体多么的了不起！
我经常说，如果有个透视镜，让你可以清楚看到自己身体每天从你吃下第一口食物，到经过消化吸收，由血液循环输送到全身……这个过程，你一定会被你这个了不起的身体感动到哭。
身体从来没有运错地方，搞错流程。
那到底哪里出了问题？
胃酸是非常酸的，而肠道的环境是非常碱性的，【一酸一碱】可以把细菌给杀死，但如果【不酸也不碱】就有利于细菌的繁殖。
此处，为幽门螺旋杆菌埋下了伏笔哦……
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嗯，刚刚有提到说应激反应会导致胃不关闭，那么我们现在来谈一谈，胃，没看过自己的胃，那我们怎么也看过鸡，鸭的，那个表面上面有一层白白的膜，那个东西叫做黏膜组织，而我们自己的胃上面也有粘膜保护，几乎所有的胃病，其实都是从这个年，粘膜开始的。
胃酸，腐蚀性非常的高，我们的胃部居然会没事是因为有胃的粘膜。
我不知道这样讲，大家是不是能够看得明白，其实原理非常简单，我们不需要去学医学，学解剖学，你只要去看一下，不管是什么动物的胃，原理是一样的，就是这个粘膜组织。
它不够强健，它没有防御能力的时候，这些外面的敌人才有可能进来。那么进来的过程中，我们身体自己还会防御。也就是会产生免疫系统的战争，那这些死伤细胞的堆积。表现出来就是炎症，就是你吃东西冷的，酸的下去，它就会痛，它就会有反应，那么如同我们的手上破了一个口子，你的手上，如果破皮了，你用冷水浇下去，它是不是会痛？
所以，根源不是这个水不好，而是我们的粘膜组织受损了，这个受损的地方，它变得脆弱了。
那么，同样的道理适用于任何其它脏器的炎症，包括肠炎，肺炎，心肌炎，说的严重，其实都是在粘膜组织出了问题，未来还会有一堂课，专门讲炎症问题。
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其实不光是胃，我们所有的重要的脏器，包括我们的心肝脾肺肾，它的外表都是有一层黏膜的，这个黏膜是非常非常重要的，就像我们每个人的家都有一个防盗门是一样的，防盗门的这个防盗网其实相当于就是这个粘膜的防盗功能。那么我们这个粘膜呢，其实就是保护我们重要的脏器的，呃，可以把它理解成我们脏器的防盗门是起到隔离作用的。比如说我们经常会遇到嗯叫做胃炎，然后呢再往里面深一点就叫做溃疡，继续在严重就是胃穿孔。
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七天 你的胃黏膜便可以被更新
由此，我想你应该知道了为什么胃有这么多毛病吧？
这么多人有胃病了吧？
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就是这个粘膜组织被破坏了，它被破坏就相当于是这个防盗网被破坏的一样，那么这些病毒细菌它才有可能破门而入层层地进行破坏，这些悲剧发生在一个地方，也就是粘膜组织，记住黏膜组织相当于你这个家的防盗网，它是起到保护作用的。
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重点?
再小的伤害如果持续累积，它都可能构成慢性疾病，直到威胁生命。
现在我们来谈怎么做，才是胃喜欢的？
第?????一，至少保证吃饭，睡觉这些重要事情的时候，不要制造压力，紧张，更不要捧着手机，或者让孩子看电视吃饭。
家里营造非常愉悦放松的就餐氛围，这是全家人的福气！
第?二，细嚼慢咽，把固体咀嚼成液体，把液体（比如汤）当固体一样咀嚼再吞下去。不是狼吞虎咽！
第?三，今天重点要讲的，怎么吃，养胃？这个要涉及我的专业领域，营养学啦。
我们前面一直在讲，吃饭的目的不是应付，不是填饱身体就算了，也不是满足舌头和眼睛的各种欲望，而是——为身体采集材料！
每次进餐，吃东西如果我们都默念三遍：
采集材料
采集材料
采集材料
哈哈，我想你就不会随意塞下一些身体不需要的东西，更不会三秒钟一碗泡面打发身体完事！
这七天， 如果我们调整生活习惯！
第?一，关闭，尽量尽量的关闭应激反应。
第?二，增加修复所需要的材料，这部分就是我今天要讲的。身体修复需要的原材料，其实，我们主要是修复粘膜组织。
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另外，胃黏膜是我们隔离胃酸以及胃的肌肉，不然胃的肌肉就很容易被胃酸给腐蚀，嗯，再来看胃粘膜还可以防止我们吃进去的食物里面的有害物质直接进入血液，进一步造成伤害，而胃底的这个胃酸它是用来解毒的，杀菌辅食以及消化我们吃进去的食物，当我们的胃酸的。Ph值上升，或者是胃酸分泌不足的时候，在胃部里面的细菌就没有办法完全被杀死，就会跑到幽门的地方。
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对于胃的炎症，溃疡，我们还需要额外增加维生素B，维生素C。好的油质，不饱和脂肪酸。这个部分稍微因人而异，少许区别，可以在课后和群里的老师交流。
今天需要大家重要记住的?
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我希望讲一个问题能够把它讲通，大家也能够触类旁通，嗯，那么什么原因导致的胃酸分泌不足呢？又是什么原因导致我们的胃粘膜受损？再次回到我们刚刚举的那个例子，当我们感到不安，紧张有压力，这个紧张和压力他可能来自于外界，也可以能来自于我们自己内心的各种各样的一种评判束缚，这个时候身体就会启动应急反应，以助于身体面对战争或者进行逃跑。
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管他什么病，不是心情问题，就是材料问题！
需要什么，或许你不知道，但身体知道，你只要提供完整均衡全面的原材料，让身体自己决定怎么用，用法！身体养你的，造你的，你的每一个细胞、每一根血管、每一根毛发，都是它造的，它肯定知道怎么修！你不捣乱，并给足材料，它一定能够帮你修好。
请把它，写在我们的笔记本上，并成为我们的信念。
今天的课程就到这，内容有点多， 希望大家课后都能好好的消化一下！ 也希望能帮到你，就如同当年的我一般！ 希望你因此受益，健康一生[爱心][拥抱]
今天的作业：如果你有胃病，听完后请分析自己胃病是怎么演变的！
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我曾经有一个朋友，嗯，他也是听我讲完这个原理之后恍然大悟，他说他有一段时间都是一边看着韩剧一边吃饭，他觉得跟着这个剧情一会儿生气，一会儿愤怒，一会儿悲伤到哭，那么其实就是这个样子，他熬了一段时间，她发现她的胃不好了，同样其实原因很简单，你在吃饭的时候你进行的应激反应。
我不知道学习考驾照的朋友有没有一个共同的感受，就是刚刚开始学习考驾照的时候，那个时候你其实会发现很明显的，我也不好，我自己也会有这样的感受，嗯，简单的说胃不好的人其实都是不太会爱惜自己，不懂得照顾自己的人。
那么，为什么这个伤害会先选择胃呢？而不是去选择骨头，肌肉，或者是其他的部分呢？因为其他的部分转换成蛋白质对身体而言是非常非常困难的，而胃粘膜相对来说是很容易的，而且胃粘膜七天就会被更新，所以不会伤及到身体的其他重要器官。
我真的每次讲这样的，分享的时候就特别的为我们的身体像点赞，真的，我们身太伟大了，嗯，也特别为我们那些不懂得去照顾自己的身体的朋友而感到心疼，尤其是很多的女性，嗯，我们明明知道自己做错了一些事情却毫不察觉，只是盲目的去吃一些药也该症状。嗯，简直就是雪上加霜。
我们真的不要认为简单的我就是生气，我就是心情不好嘛，其实那是你的应急反应，事实上很多时候我们自己设置的那些条条框框自我设限，一旦被触及了，你可能就立即启动了你自己的应急反应，就比如说有些人有洁癖，有人有完美主义，有的人呢，特别注重别人对他一举一动的这种态度看法，评论这样的话，其实你给自己设置的很多条条框框，会很容易让你自己紧张心情不好，生气造成自己身体的应急反应。
我举一个例子，如果有人拿一双筷子来敲你的脑袋，我想不会敲出病来的，可是如果我们就一直拿着个筷子一直敲一直敲，一直敲敲上一个月才上三个月敲上一年可以想象我们可能能把那个头打穿了，这个动作叫做水滴石穿，意思就是再小的伤害，如果是持续累积的他都可能。构成慢性疾病，甚至直接威胁危害到你的生命。
我们知道在国外有一些教徒，嗯，他们在吃饭餐前的时候都会做祈祷，然后去感恩食物，感恩着坐在餐桌上的每一个人，其实呢这是一个很好的一试，如果我们没有这样的仪式的话，我们也可以从孩子很小的时候呢，就去营造一个很好的就餐氛围，然后我们人只有在把我们这个注意力放在食物上的时候，那才叫真正的用餐，否则其实只是填饱肚子打败身体而已。
我希望你如果是就算生气非要生气的话，那你就干脆不要吃饭，就是这两件事情你不要同时去做，你可以生完气之后调整一下自己再去吃饭，或者你干脆生乞气，就不要去吃饭了，这个时候吃下去的东西，其实对于你身体来说它也是一种负担。
值得欣慰的是，我们的身体每天都在新陈代谢，今天的你和昨天的你已经不一样了，每七天那粘膜组织都会更新，全部都会变成新的，这就意味着我们有机会翻牌，也就是为什么我们敢说七天的为七天就可以治好的胃病了，为什么有些人过了100个七天胃病还没有好呢？这是很多人。要有问的事情，那是因为我们没有做对事情。
这张图呢是一张简单的营养知识啊，蛋白质和脂肪是粘膜组织修复最主要的需要的原材料，我们说的七天可以治疗胃病，那在这七天里面我们要做到让肠胃减少工作，那么如果你真好事有这样的问题，你可以联系带你进课堂的老师，或者是这几天在群里。里面讲课的老师去跟他们沟通，让他们协助你帮助你做这个七天的修复，或者呢，有机会你也可以参加一个我们的七天的健康进修营活动。那么我们这七天里面所需要的食物呢，全部是要流质的，就是要把固体的食物变成流质的食物。
这个时候你的牙齿就停止了，解决停止咀嚼的时候身体就收到了信号，它不需要分泌那么多的胃酸，我也就会减少工作，就像你修车子一样，你一定是要停下来再去修车，不可能边开边修对吧？所以这个时候你要放下工作去好好的享受生活。
第二个就是增加优质的蛋白质和脂肪蛋白原蛋白脂的话题，我们后面还会有专题会来讲，所以我们讲的这个脂肪呢是优质的好的油就是他是优质脂肪的来源，因为今天的时间有限，所以我们的营养学内容就不过多的在这里展开，嗯，蛋白质的来源我们可以选择优质的蛋白粉。要确保她是优质的，呃，有一种非常非常简单的方式就是营养早餐，我们借助破壁机，或者是搅拌机，把所需要的食材搅拌成糊状，你可以选择连续七天都去这么吃，不需要很长的时间就七天，怎么一直喝放心一定不会饿的。
那么营养早餐的这个里面的原材料都需要哪些呢？你可以去联系你带你进课堂的老师，或者去咨询老师，他们会告诉你，在这过程中的话你的身体会非常非常的轻松的，那么这七天休息下来呢，你的胃粘膜组织也全部更换成了新的，你这个时候会惊讶的发现你的胃病疼痛的这种症状会大大的减少了很多，那么吃一些东西就会胃疼或者胀气反酸的这些毛病呢，也都会减少，甚至慢慢的彻底消失了。
【胃病专题】当然营养早餐的具体做法和原理我们也会在接下来的课程具体的交给大家，以上讲的七天的胃病调理的思路呢，呃，也有数以万计的人因此受益，包括我自己是一个特别特别实在的例子，呃，营养早餐，我希望每一个人都能学会，那将视为你一生最受益的宝贝。
