一个人的改变至少要经历5个过程：现状阶段的失衡、外来因素的刺激、混乱、整合、练习与实践；
改变是打破现在的状态，重新构建平衡的过程.混乱有时候是痛苦的，当你发现你以前惯用的那些伎俩都不再实用，当你发现通常争吵、冷战、自卑、逃避等方式都对解决问题毫无益处，你需要建立新的方式才能完成自己想要的结果。
混乱也未必都是痛苦的，当你原来的现状的痛 苦程度大于混乱的痛苦的时候，你是微微幸福的。因为新元素的刺激，至少给你一颗救命草的感觉，让你看到了希望。
【生活到新生活】在经历了复杂的心理斗争后，你开始去整合。通过把旧有的经验和新的思维模式的加工，成为自己的新的价值体系。这个新价值体系就像是一个新生婴儿一样，让你感到一丝曙光，像是重生了一样。你将重新去看待周围的人和事，重新去生活。
