找回迷失的自己
近段时间，在情绪上陷入了低谷。原因是一直打着的篮球被边缘化了，从刚开始的主力，到最后的没上场时间。这种反差，让我自信心备受摧残。难道是自我保护意识已经开启，看不清楚自己的现阶段的位置。在别人面前的自己是什么印象，一无是处吗、不能委以重任吗、不能抵抗压力的人吗。自己眼里的自己，跟别人眼里的自己真差到如此地步，对自己能力愈发怀疑。这种怀疑被无限放大，不仅是篮球场上，还有工作生活上。心态也随着改变，孤独、丧失、自卑、失败，随之而来。
《情绪急救》也在我困惑的时候，给了我急救药方，让我从低落中调整过来。而作者是美国心理学家盖伊·温奇博士，他以心理医生的身份结合帮助病人的方法著写的。
人的一生要经历诸多事情，遭遇诸多情绪，有些情绪带来负面影响，会让自尊心受到打击。从而一蹶不振，很长时间无法恢复正常的生活态度。本书从六个方面来进行分析论证:
一、拒绝无处不在，被自己喜欢的人拒绝、被朋友拒绝，每次拒绝都会引发心理的创伤。让你痛苦不堪，很长时间提不起劲。疗法:1、要学会和自我批判争辩，要知道很多拒绝与你本身并无关系，要跟自己说不是我的原因，我看起来棒极了。2、修补社交感受，去找另外一个圈子找归属感，自信回来了，劲头也就回来了。
二、遭遇孤独感，我们谁不孤独呢？在社交平台上有这么多朋友，朋友圈能获得不少朋友点赞，但真正能与你交心有几个？当遇到困难，你的通讯录上有这么多人，你又可以找谁倾述，一个都没有。事实上孤独并不是身体上的疏远，而是情感上无法靠近。疗法:1、去掉消极负面的有色眼镜，孤独会产生负能量，面对社交恐慌不自信。要告诉自己，大家并不是不喜欢自己，也许别人也在犹豫怎么靠近你。2、收养一个好朋友宠物，千万不要小看宠物的力量，它们的治愈功能不可小觑。
三、丧失挚爱，不仅仅是丧失亲人，跟朋友吵架，失业，慢性疾病等。把粉碎的人生碎片拼接起来，鼓舞走出困扰。疗法:1、舒缓情绪上的痛苦，以自己舒服的方式来舒缓情绪上痛苦。2、恢复自我迷失的一面，重新梳理自己的生活，要意识到放弃了什么？要重新找回来，要用新的方式来表达自己的身份，恢复有意的生活角色，让伤痛成为过去。
四、内疚感，疗法:1、道歉，有效的道歉，伤害了别人要诚心的道歉。要对发生的事表示遗憾，肯定对方的感受，明确的声明对不起，最后请求原谅，道歉时候重要的不是你说了什么而是你的态度。2、自我原谅，你最真诚的去道歉，对方不原谅你，就不要沉溺于内疚当中。
五、失败感，从学走路，学说话开始，每个人都经历了成千上万次失败，再成功的人也无法避免，失败会导致三种心理创伤。1、对自己失去信心觉得自己是个笨蛋。2、会失去乐观的心态。3、陷于压力和恐惧当中，导致将来不敢尝试。疗法:1、想办法获得知识，对失败进行了客观分析，总结失败的教训，鼓舞自己继续前行。2、专注于能够控制的因素。
六、自卑感，每个人都渴望有较高的自尊。疗法:1、需要自我同情，压制脑海里的自我批评的声音。2、提升对赞扬的宽容。
【找回迷失的自己】我们每个人都会遇到很多烦恼，情绪低落的时候，就如现在的我。《情绪急救》让我对我有很大的启发，让我更了解自己，更好调整自己清晰自己想要什么，什么才是自己想要的。
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