【读书笔记】144分钟的奇迹（9.22）
沙哈尔老师给学生们讲述了“身体反馈假说”：行动确实能够给大脑和情绪传递信息，进而影响它们。
为了进一步说明这个道理，曾经有个心理学家做过这样一个实验：
被实验的人是一些很害羞的男性，他们的普遍特点是在恋爱的时候表现得极为害羞。实验开始了，心理学家让他们和一位女性一起等候12分钟，其实那个女性是个研究者，但是测试者们都不知道。这位女性的任务是与他们交谈，并且要对他们所说的话表现出极大的兴趣，用很不可思议地语气夸张地问道：难道这是真的吗？
【【读书笔记】144分钟的奇迹（9.22）】12分钟过后，这位女性被人叫进了实验室，同时另外又进来一名女性和他们一同“等候”，并用同样的方式与他们不停地交流，12分钟过后，这名女性又被叫进了实验室。然后再进来一位女性……这样重复了一共6次，总共72分钟。
到了第二天，这些实验者们又经历了与第一天相同的流程。
心理学家们进行这样的实验，真实的目的在于测试这些行为对他们害羞的作用。而后来的结果证实，这两天的经历对他们的影响是巨大的，而测试结果也是出乎了心理学家的预期设想：
在这次实验结束了6个月之后，这些实验者的总体焦虑感变轻了，尤其值得一提的是他们对于女性的态度变得不是那么害羞了，有很多的人开始了人生中的第一场约会——就在这144分钟的实验之后。
后来，实验者把整个实验过程都告诉了他们，并且还告诉他们那些和他们交流的女性只是实验的一部分。不过这些男性已经不会太在意了，他们已经变得很开朗，并且知道了如何和异性相处。当这个改变发生了之后，就很少再会反弹了。可以说这144分钟改变了他们的一生，至少在约会方面。
这个实验的原理就在于借助行动将一个人的心态改变过来。
摘录于《哈佛积极心理学笔记》
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