“萨提亚生命能量之书”系列~读书笔记

互联网科技的发展给我们的学习生活带来很多便捷,比如阅读,以前只能读纸质书,现在有部手机,就可选择不同的阅读方法,我通过订阅微信读书,选读了萨提亚的四本书,即“萨提亚生命能量之书”系列《与人联结》《尊重自己》《心的面貌》《沉思冥想》,它们是萨提亚体系的能量核心,这套书像让生命能量重新流动与传递的启动机,它让我们回归原始自我,找回最初的生命力量。帮助我们更好地认识与管理自我、与他人建立联结。
每个人都是同一宇宙生命空间中独一无二的存在,同一时刻既是独特的又是无差别的;从本质上讲我们都是积极向上的能量体,并拥有管理自身生命发展的全部内在资源;我们都具有高自尊,能够对自己的人生负责,同时能够与自我以及我们生活的外部世界和谐共处。有联结的人生,需要了解自己,需要与人交往,二者都需要以相当的耐心来达成一份人生智慧。
《沉思冥想》中简短的言语冥想能激励帮助我们进行自我觉察,反思自己的内在进程、感受自己的生命能量来让自己获得内在的平静。书中介绍一些方法,可自由选择。我就是每天睡前10分钟,躺在床上全身放松,静观自己的呼吸,感恩身体各个器官的辛苦劳作,不知不觉就今日梦乡。

《尊重自己》中“我就是我”这首诗美妙地表达了对每个生命的独特性的赞美和欣赏,它意指所有关于你的一切,包括你的身体、你的思想、你的感受,你的成功与失败。爱不完美的自己。接受那些适合自己的,抛弃那些不再适合自己的。并且对“我是谁”的认识越深入,我们就越能与自己和他人和谐相处。

《心的面貌》是将自己看成由不同部分组成的一个完整个体。其中包括我们喜欢的部分,我们不喜欢的部分,我们将之隐藏的部分,以及我们想要展示的部分。随着你对自己的认识越来越深入,你会发现,这些不同的部分之间会时有冲突。此时,不要在冲突中驻足,再深入挖掘每一部分,找出其中那些好的意图和积极的渴望。每一部分都是在表达你自己,学会仔细倾听,每一部分所传达的意义都可能成为有价值的问题。

《与人联结》就是个体与真实的自我相联结,与自我的深层渴望相联结,并对这一渴望做出回应,虽然每个人在社会中,身处多重关系和角色中,我们依然是独一无二的个体。与自我联结、与他人和谐共处,就是我们生命的一部分。认识自己,意味着设法知道我们在做什么,我们在说什么,我们是怎样做的,以及我们想到了什么,感觉到了什么。
经典语录:
1.以人为本,予人关怀,这才叫“联结”。联结能整合身心,培养自我价值,加强你与自己、与他人的关系。
2.与人联结同时包含两个人及三个部分:自己与自己联结、对方与对方联结、两个人彼此联结。

3.自我价值是人类生存的根本,也是人自由自在生活的一个前提。
4.我们自然地相遇,基于我们的共性;
我们彼此成长,基于我们的与众不同
5.活力支撑着,人类的灵魂,迈向自由。
自由乃与生俱来,它的显露,便是完美。
6.我就是我,天下之大,却没有一个人完全如我,我拥有我的幻想、我的梦想、我的希望和我的恐惧。

7.人与人联结最佳模式:我想要爱你,而不控制你;欣赏你,而非评断你;与你一起,而不侵犯你;邀请你,而非强求你;离开你,无须多言歉疚;批评你,而非责备你;并且,帮助你,但不看轻你。如果,我也能从你那里得到相同的,那么,我们的相会就是真诚的,并且,会丰盈彼此。
人是社会性动物,每个人与生俱来就对父母和世界有强烈的渴望——渴望被爱,渴望沟通。而关于沟通模式的理论,萨提亚认为沟通有三个要素:自我、他人、情景。并以此基础,提出五种沟通模式分别是:讨好型、指责型、超理智型、打岔型和表里一致型。其中讨好型、指责型、超理智型、打岔型,这四种不良沟通将会降低我们与他人交往的能力,增加我们的恐惧和依赖,而这些都是我们在成长过程中经由生理和情绪途径学来的。良性沟通就是表里一致型,即语言与姿态要一致,做到心口一致,就是内心坦诚,言辞柔和,目光要交汇,因此,沟通最佳距离是:保持彼此平视并维持一个手臂长的距离,双方眼睛平视,同时坐着或站着。
寻求改变是说起来容易,想做到却很难。因人们习惯运用自己脑中存有的图像来看世界,而这一图像常常是根据过去的经验编造出来的,也就是说世界是每个人内心的投射。我们经常表现:视而不见,听而不闻,言而无意,动而不知,触而不觉,而不是依据现在、此时此刻所看到的。
如何消除这种习以为常,先入为主的固有模式,就是充分利用我们的感觉器官(视觉、听觉、触觉、嗅觉、大脑和内脏全都联结起来),觉察此时此刻,自由地去看、去听,自由地表达自己的想法,自由地去感觉,自由地说出自己的期望,自由地根据想法去冒险,拥有这五种自由,你就能达到表里一致型沟通。
【“萨提亚生命能量之书”系列~读书笔记】萨提亚生命能量系列书籍,给人的改变不是谆谆教导,而是自生命深处流淌出来的关怀与肯定的能量,让我学会觉察,认识自己,全然接纳自我,感受到内心的宁静与平和。

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