【秀娟习惯养成记—2021.3.11】
2021.3.11日
习惯养成第200天
百日养生计划第11天
昨晚22：00入睡
清晨05：00 醒来
清晨完成事项：
干洗脸100下
干梳头100下
搓耳朵100下
搓鼻翼100下
叩齿100下
转动眼球100下
驴打滚100个
揉腹30分钟
颤抖15分钟+收功5分钟
双手搓热捂眼睛
推肝经
拍打肝经胆经
手心搓脚心
脊柱养护
膻中搓揉
呼吸养气
脚跟踮起
肩部养护
静坐养心
晚上完成事项：
感恩词朗读
正能量朗读
祈祷文朗读
地藏经
心经
忏悔三昧
跪坐
泡脚
入睡
【人生没有如果】
文/秀娟
今天是我习惯养成的第两百天，去年八月二十四日，儿子返校后的第二天，一个小小的决定，不知不觉已走过两百个日日夜夜。
打开，浏览日记，真是一道风景线，每个当下最真实的动态和感受，仍历历在目，倍感温暖和感动！
今天还是百人养生计划的第十一天，我相信这次的计划在不久的将来再回看，依然会让我温暖和感动。
好习惯不是从天而降的，人们来到这个世界之时，都干净得像一张白纸，如何养成好习惯，关键在自己。
要知道，好习惯的养成，不仅需要努力和坚持，还需要毅力和勇气，更需要热爱，热爱才是第一生产力。
好习惯可以成就一个人，坏习惯同样可以毁掉一个人，对自己的习惯负责，无疑是对自己的人生负责。
今天下午，电脑上弹出一条新闻，网红吃播泡泡龙去世，年仅29岁，我还给同事说起这事，同事说昨天在抖音里看到了。
于是，我打开百度搜了搜，3月10日，知名美食自媒体人“红雨老师”发布讣告，其好友于海龙（泡泡龙）于3月5日不幸去世，享年29岁。
2021年3月5日，于海龙在为公安机关拍摄公益反诈骗宣传视频时，因长时间高强度工作，不幸离世。
近年来吃播博主猝死新闻时常发生，网友猜测，过劳只是压倒泡泡龙身体的最后一根稻草，过于肥胖，暴饮暴食才是真正原因。
如果长期暴饮暴食，就会打乱胃肠的正常工作，时间久了，胃肠就失去了正常规律，造成消化功能紊乱。
有研究发现，暴饮暴食会增加心脏病发作风险，还会导致肥胖，而肥胖又是慢性疾病的温床。
【【秀娟习惯养成记—2021.3.11】】人生如果有如果，可以重来一次，我想于海龙不会为了增加粉丝量而暴饮暴食，甚至不会选择做吃播。
没有人愿意用生命去换一切生不带来死不带去的东西，可惜的是，人们往往只有在失去健康，失去生命后才会幡然醒悟！
都说出来混，迟早是要还的，你欠下身体的债，终究也是要还的，怕就怕欠债太多，老天都不给你还债的机会。
健康是自己的，也是家人的，好好爱自己，既是对自己负责，更是对家人负责。没了健康，一切都是空谈。
疾病不挑年龄、性别、国界，别抱侥幸心理，必须明白是自己创造了自己身体每一个“疾病”，种什么因，得什么果。
世上没有哪一个人会为自己的不健康而感到幸福，可又有多少人为自己的健康真正做了投资呢？
人的身体只有一个，健康，经不起任何人的挥霍和浪费，否则，留下的除了后悔和遗憾，还有痛苦。
疾病是礼物，但要去接受和拥抱疾病，对于大多数人来说并不容易。往往对它会产生排斥、愤怒或绝望的情绪，因此也无法听见疾病真正想告诉你什么。
疾病，并不可怕，它只是以疾病的形式，提醒我们要好好照顾身体，不要再重复过去的错误，就看你是否读懂了它。
人生没有如果，只有后果和结果，愿我们每个人的人生多一些珍惜，少一些遗憾！
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