泰拳居家打卡十九天
1.跳绳100/3组
2.直拳重击强化
右直拳?左摆拳?右直（击打沙袋或靶）
3.仰卧起坐25个
【泰拳居家打卡十九天】4.双脚小幅度抬腿25次｜双脚上蹬?前蹬25次
5.背肌25个
6.反向翘腿俯卧撑一边25个
7.平板支撑1分30秒/2组分
8.蹬起?左右提膝25
9.仰卧躺左右手摸脚后跟25
10.完成父母指定的任务
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