自控力-序章自控力-序章

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最近读《自控力》。读起来还挺有意思，让我了解到原来关于自控力有很多错误的认识。下面是这本书中的一些摘抄。后面计划把每章的思维导图分享出来。
所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。
本书的作者主要任务是帮助人们管理压力，做出有利健康的选择。作者发现人们对意志力的理解有很多问题。实际上人们为了自控，把自己弄得筋疲力尽。多数人采取的方法不仅毫无效果反而适得其反，甚至会造成自毁或失控。
【自控力-序章】本书汇集了心理学、经济学、神经学、医学领域关于自控的最新洞见。告诉人们如何改变旧习惯，培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。此外，还提出了理解自控力局限的重要性，以及培养意志力的最佳策略。
为了成功自控，你必须知道自己为何失败。
我深信，提高自控的最有效途径在于，弄清楚自己如何失控，为何失控。研究表明：往往自诩意志坚强的人反而更容易在诱惑目前失控。
自知之明是自控的基础。本书的每一章会破除一个关于自控的错误观点，并提供一种应对意志力挑战的全新方法。
读完本书你会明白：“意志力科学”明确指出，每个人都在以某种方式抵制诱惑、癖好、干扰和拖延。这不是个人的弱点或个人的不足，而是普遍的经验，是人所共有的状态。如果本书能让你认识到，自己的意志力缺陷是人之常情，那作者会很高兴。
理智的自己和冲动的自己。三种力量：我要做，我不要做，我想做。
作者最后给读者提问：

你对意志力和控制力的想法是否有所改变。
你认为哪个意志力实验对你最有帮助。
你看到的哪一页的时候你最吃惊。
你从这本书中学到了什么。

目录
01 我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？
02 意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
03 累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限？
04 容忍罪恶：为何善行之后会有恶行？
05 大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福？
06 那又如何：情绪低落为何会使人屈服于诱惑？
07 出售未来：及时享乐的经济学
08 传染：为什么意志力会传染？
09 别读这章：“我不要”力量的局限性