考前焦虑——接纳情绪，转移注意力
2019.1.17 践行日记第78篇
毛豆9岁
今早洗漱的时候，我说：衬衣塞裤子里面。这一句话，小孩脑盖就打开了。
我：一句话脑盖就开了
豆：好烦
我：考试前有点紧张
豆：嗯
我：我小时候考试也紧张。还会上厕所
豆：我也上厕所
我：我上完之后还得再去一次
豆：那我到没有
【考前焦虑——接纳情绪，转移注意力】我：手心出汗吗
豆：没有出汗
我：那你比我心理素质好
说完这些，小孩情绪平稳了，自己去晨读ieng 去了。然后告诉我，今早没人读，就她一个人读。
我：嗯，今天都考试，大家可能都紧张。你在这种情况下还能坚持晨读，我得给你点赞。
小孩得意的读了两分钟我们就出门了。
路上我不应景的说：考试时候怎么能不马虎？这一句就完了，小孩又开始焦虑了
豆：我走不动了，我只会拖着走。
然后吭吭唧唧的。我心想，我嘴怎么这么欠啊，本来焦虑情绪已经缓解了，我又提起来干啥！我说出来她就能不马虎了？感觉不好的时候她怎么能做的好？
我：好啦，我拉着你走，我跟你说，昨天你妹学会了几个字母的发音，a A,bB....
（注意力被转移了，乐呵呵的期待的看着我）
我：然后她还会发APP 的音，还挺标准。
豆：哈哈，这也会啊。
我：对啊！我也没想到。你把《秘密花园》看完了？
豆：看完了，《青鸟》那本书我都快看到你看的那个位置了
我：我没想到你能看进去，青鸟这本书比秘密花园要难理解。（鼓励）
豆：（嘚瑟的说）不难啊，挺好看的！你真的想多了！
我：这一点让我挺意外的，你最近读书多，阅读能力也提高了。我很惊讶你的进步。（鼓励）
豆：昨天语文考试一个半小时，有同学没做完题。我做完了，还有时间检查。
我：哦，你们现在就考这么长时间了啊，我小时候要是像你一样爱读书，我高中语文老师也不会跟我着那么大的急。
校门口祝福她蒙的都对之后我就跑出来上班了。
总结一下，再没心没肺的小孩也会考前焦虑，有时候孩子的焦虑是家长的焦虑导致的，就像我后来不应景的问她怎么能不马虎，实际上是我在焦虑她马虎。
孩子自身的焦虑只要我们学会共情并接纳她的情绪就好了，焦虑就像一个快要炸开的气球里的气体，接纳情绪的过程就好像我们跟她链接了另一个空气球，当气体被释放到了一个更大的空间之后，压力就小了，气球也就不会炸了！
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