消除紧张的12种方法（入门）
如果消除演讲前的紧张感，你只有深呼吸一种方法可行，你收获的回复就可能像女朋友不舒服时说“喝热水”的直男所得到的反馈一样，只有满满的白眼……
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这里，我和大家分享12种实用技巧，帮助大家消除公开演讲前的紧张感。
上台前：
1.准备—准备—充分准备。
哪怕你是再有经验的主持人或企业培训讲师，你有没有准备演讲，普通人一听还是能听出差异的。
2. 试讲至少3遍，提前到现场彩排。
雷军会提前2天包下场地，而乔布斯会提前一个月包下场地做彩排。
3.充分的睡眠。
有些人只睡3小时，演讲时一样精神饱满。但是我们大多数人做不到，所以演讲前一定要好好休息。
4.在现场听众中提前认识一些朋友。
你的听众中如果有一些你提前认识的朋友，可以极大地方便你在演讲现场与听众互动，当没人支持你的时候，他们至少更愿意站出来和你互动。
5.和亲戚朋友打个电话，聊聊接下来的演讲。
和熟悉的人谈论演讲内容，可以让你不那么紧张，至少可以正常地谈论有关话题。
6.在厕所里，对自己说“我是最棒的”。
洗手间很多时候是我们的安全空间，可以通过自我暗示让自己放松下来。
上台后：
7.把听众想象成冬瓜。
这样做的好处在于，你心里就不会把听众当成一种威胁——他们对你是无害的。当然，你成为演讲高手之后，可就不能这么做了，你要记得和听众多做互动！
8.目光看稍远处，不直视听众。
或者是看那些比较友善的听众，告诉自己他们是站在你这边，希望你的演讲成功的。
9.双手叉腰站2分钟。
这是社会心理学家艾米·卡迪在TED演讲中分享的一个小技巧，这个积极的肢体动作可以帮助我们提高激素分泌，帮我们更好地消除紧张感。
10.紧张的时候喝口水，用这个时间想词。
如果你忘词了，就慢慢地喝一口水，想想词。
11.通过发气泡音来放松自己的心情。
如果你学过主持和发音，可以试着用喉咙发出一系列的气泡音看看。
12.带一个自己熟悉的道具。
【消除紧张的12种方法（入门）】这些熟悉的道具会给你安全感，比如遥控笔、你演讲时常穿的一套最好看的西服。
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