关于盐的学问竟然有这么多，你都吃对了吗（！营养师教你合理控盐！）
膳食指南建议每人每天食盐摄入不超6克。相信很多人小编一样对6克到底是多少没有概念。敲黑板，6克约等于啤酒瓶盖装满一盖儿。
【关于盐的学问竟然有这么多，你都吃对了吗（！营养师教你合理控盐！）】很多口味重的人吃饭时，只要盐放的有点少，就觉得这顿饭食之无味。但是，长期高盐饮食会增加很多疾病的患病风险。比如高血压、心脏病、胃癌、肾病、骨质疏松。
为了减少患病风险，在日常饮食中，我们该如何有效控盐呢？营养师从三方面告诉你。
一、少吃高盐食物
像辣条、瓜子、面包、话梅、酱油、香肠、薯片、蕃茄酱、味精鸡精、各种酱料，加工零食、糕点，腌制食品都属于含盐量高的食品，食用时要注意留意包装含盐量的多少。
二、改善口感，用其他方式代替盐
比如烹调多利用醋、柠檬汁等酸味的调味品，可以改善口感；添加葱、姜、蒜、番茄等本身比较有味道的食材或香辛料来提升口味；多采取蒸煮等方式烹调多享受食物天然的味道。
专家提醒：餐馆中的菜肴大多放盐和调味料较多，所以平时可以尽量减少在外就餐，或者条件允许的话嘱咐餐馆服务人员对自己的菜品少放盐。
三、换一种盐更健康
想必很多人做饭，放多少盐已经习惯了，放完才意识到又放多了。如果不能改变用盐习惯也不用担心，我们可以买另外一种盐：低钠盐。
近期有一项重磅研究显示：如果在中国使用含25%氯化钾的“低钠盐”代替普通食盐，将能每年减少45万例心血管死亡。
营养师特别指出，虽然每人每天使用的6克盐不光是指做菜放的“食盐”，还包括了从其它食物或零食中的所摄入的『盐分』。
所以真正做菜放的食盐，要比6克更少才行。
健康饮食有大学问，成为一名营养师可以合理管控自己的日常膳食，科学了解食物营养问题，预防疾病。
并且属于营养师属于国家大力支持的，就业前景广阔，也可以自己创业。所以想了解关于营养师报考条件及政策的，可以搜索藏象教育了解哦。
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