如何正确使用番茄工作法的5条建议。如何正确使用番茄工作法的5条

我是木子求知识转化为能力才能成为更好的自己。
以下文字若让你有所思、有所得、有所行，请记得打赏、关注和点赞。

文章图片
番茄工作法图解题记有些工具，很早就知道了，但是也仅限知道而已，比如番茄钟的工作方法。当时看完了就看完了，完全没有想到要去实施什么，觉得自己可以做到，也许有时候，是因为你不需要它，或者紧急性不是很强烈，所以就没有去思考用它。手机里面也很早就安装了一个番茄钟的APP。
在做生活教练的时候，有学员提到自己的情况，在使用番茄钟的时候。具体的故事如下：
直到上周六的时候，起因是我有一个研究报告的项目时间拖堂了很久，我需要一个好的方法来帮助我更好的指导我的工作效率，当时想到了番茄钟。每工作25分钟，休息5分钟。最后我发现我是利用番茄钟，来记录我的高效工作时间，或者工作时间，而不是在干自己的事情，比如浏览不相关的网站，和工作不相关的聊天。
已经实施了，2天，其实我记录的是我的工作时间是，也就是我集中精力工作的时间。后来，重新阅读了番茄钟工作法，其原理是，每25分工作和5分钟休息为一个番茄，当中25分钟不能被打断。所以能，我觉得这个并不是很适合我，还是我没有领悟其奥妙所在。
但是那样，我肯定做不到，这是既定的。5分钟的休息对于我来说不太够的啊。这个可能需要自己去摸索吧。
听完故事后，重读了《番茄工作法》后，解读以下几点使用心得建议和大家分享。在《番茄工作法》的一书中，作者建议在尝试一周固定的25-5，这样固定的时间工作休息后，再自行进行调整，而不是尝试一次就放弃，随意更改时间的长度。

1.首先要判断自己今天要不要高效点，如果需要选出8个番茄钟的活动。

这点对于我来说，非常关键。需要效率高，那么就用了番茄工作法，然自己非常专注的使用了7个番茄工作法。生活的节奏是需要我们自己来调和的，无论工作还是生活，它都不可能一直是紧绷和高效的节奏，不然有一天它会通过身体发出信号，调节回来。
对于这段话，我们需要自己去回答，今天我想怎么过。但是多数人都回答不了，因为这个前提需要对自己的人生进行自画像。这个话题是一个大的话题，在这篇文章中，就不展开了。

2.我们以为可以12个番茄钟，其实8个番茄钟更加的实际。

对于这本书的作者来说。已经实践了很久的番茄工作法，8个已经非常好了。那么对于初学者来说，60分及格的话，那么5个就可以了，4个也可以了。了解到这样的数量以后，就会对自己有一个正常的评估，也愿意去接纳我们自己。
看到这句话，无论是刚接触时间管理，还是已经实践了一段时间管理的朋友，心里是不是不再太纠结呢？书的作者写道8个番茄钟更加的实际，仔细想想，作者可是实践了很久番茄钟工作法呢。所以说如果大家打算开始使用番茄工作法来让自己的工作和生活变得更加高效，那么在初期可以以5个番茄钟为目标。

3.我曾以为备课需要2个番茄钟时间，结果每次都是4个番茄钟，超过预期至少一倍。这也触动我寻求改进效率的方法，现在可以缩短3个了。

这句话，我们可以从两个方面来解读：第一、需要备课的内容多，时间少；第二需要备课的内容少，效率低。多余超出预期过多的时间，我们可以通过检视来思考怎么调节。这里，我们对第二种情况进行探讨。工作上的效率对于需要自我提升的时候，可以采用这样的方式来做对比评估。

4.如果确定某天不必追求高效率，我就把蛋形钟丢在抽屉里。我要轻轻松松、拖拖踏踏地过上一天，无组织，无纪律。

非常喜欢这段话，因为你掌握一门技能，不是被技能牵着走，而是在需要的时候，利用这项技能为自己服务。同样，这个表述也解决了很多人的疑惑，我要不要时时刻刻都按照番茄钟的方式来工作和生活。答案是根据自己的需求来，而不是工具来。那么前提是，我们需要时间来训练这项技能。
所以说，我们可以每周奖励自己一天或者一上午，这样的时间，什么都不用干，或者只干一件事情，比如看电影。很多时候，我们接受到的信息是，生活作息要规律，几十年如一日的工作内容、相同的节奏。这样的前提是，自己很享受、已经成为习惯了。如果在培养习惯的路上，我们偶尔给自己放个风。

5.大脑性能

人类的大脑每小时消耗2克葡萄糖（相当于1块方糖）、150公升血流以及3公升氧气。葡萄糖粉每1g干粉按4大卡计算，葡萄糖水按每1g碳水化合物4大卡计算。每小时消耗8大卡的热量。
总结对于原书的作者来说，每天8个番茄工作法都可行的，那么无论是初学者，还是精进者，都不必强求自己，8个已经是非常不错的成绩和成长进步。
【如何正确使用番茄工作法的5条建议。】??您的关注、点赞、分享，可以让这篇文章帮助到更多渴望通过学习获得的成长的朋友。??