2018年7月28日+16号流光飞舞+《自控力》?+21天阅读写作自律计划

2018年7月28日+16号流光飞舞+《自控力》?+21天阅读写作自律计划
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今天开始读本次21天计划的第三本书《自控力》。
【2018年7月28日+16号流光飞舞+《自控力》?+21天阅读写作自律计划】我是一个缺乏自控力的人,希望通过本书可以学会抵制诱惑的方法。
自控力指什么呢,作者认为就是“我要做”和“我不要”两种表现。但这不是意志力的全部。要想在需要“说 不”时“说不”,在需要“说好”时“说好”,还得有第三种力量:那就是牢记自己真正想要的是什么。
我想要的不是一顿烧烤啤酒,而是健康的身体;不是得过且过在公司混日子,而是希望绽放出光彩。
意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。意志力是一种抑制冲动的能力,它使我们成为了真正的人。
人的大脑前额叶灰质就是主导意志力的地方,作者举了一个例子,大脑那个地方受损的人,通常都会性情大变,无法控制自己。
科学家发现,冥想可以增加大脑里的灰质,会提升你的自控力,提升你集中注意力、管理压力、克制 冲动和认识自我的能力。冥想让更多的血液流进前额皮质,就像提重物能让更多的血液流进肌肉一样。人脑在接受锻炼 方面和肌肉没什么区别,它会变得更强壮、更迅速,以便应付你的需要。
专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧。1.原地不动,安静坐好。 2.注意你的呼吸。 闭上眼睛。 3.感受呼吸,弄清自己是怎么走神的。
今日总结:意志力实际上是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。它们 协同努力,让我们变成更好的自己。

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