渗透进生活中
屈指可数的几天的约定释放，给我带来巨大的推动。以前每天也以为自己没有闲着，但是仅仅加入了两个小时的持续高密度的释放，力度完全不同。
没有这个训练，持续的边也沾不上。因为头脑的惯性太大，等发现自己没有释放，其实已经是停止释放了很久很久了。甚至还没有真正进入释放状态，又被拉走了。而“想要”一波又一波的来，只有被洪湖水浪打浪了。
从密集释放中积累的动能向生活延伸，在生活中也有了释放的力量。就像莱斯特上师说的，不论干什么，但释放仍然进行着。我仍然没有到这个状态，但我初初接触到了它。
释放仿佛是一个在我生命中成长的力量，我看到了它一点点真实的变化。而我被它承载着走向越来越喜乐的世界。
过程并不是直线式的前进。摸索中跟头是少不了的。前两天释放中死亡恐惧出现时带出来的冲撞，表现在外部世界是：我弄坏了榨汁机，摔坏了锅盖，划破了手，吃多胃疼。是因为出来的死亡恐惧，我不敢因此没有顺利释放，它们在外部世界表现了出来。
想起过去老是说“允许允许”，但是很多人并不能真的做到允许。自己这次的体验是，不释放，允许不掉，不在感受层面上释放，允许就成为头脑的一个压抑。而且不释放也没办法让下面的积累持续被看到而允许，无法完成生命持续的成长。
当释放到这里，上浮的死亡恐惧中带出来的东西，放大了我过往的生命状态，让我看到了我的愤怒仅仅是恐惧的伪装版。我也理解了暴君其实是胆小鬼，这个理解不是来自理论，我体验到了心灵的运作。同时我看到我恐惧中对自己的强硬、强制和伤害。这一切通过释放，柔软了我生命的一些角落。
【渗透进生活中】现在胃舒服了的同时我好像更知道与身体在某种方式上和谐一些的互动。锅盖换了一个螺柄就搞定了。手一点点的划痕已经好了。榨汁机我从来没有正确使用过它，先放哪里了。
释放仿佛在为我剥去一层层的壳。我过去在遇到某类事件而一直处于其中的心境状态，这个说起来有点抽象，其实它太真实了，几乎与我长在一起了。比如回忆某个事，某类事，而同时升起的心境、心情、背景。它并不是理当如此的，它仅仅是我陷入的一种想要驱动下的情绪而不是我必须以这个样子活着。
比如我看到我过去在大街上走着、在车里面坐着、我在买东西时，我的内心都在一种逼仄中，它是一种想要控制的紧张而期待的状态。我在与人打招呼、与人交谈时，都在一种想要认同的背景中。这些心境是过去生活的底色，我一直活在那种状态里。而我释放它们时，这个状态便不再延续，而我就这样无形中被刷新了。
释放给人的这种改变温柔而有力，我慢慢醉了。
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