人生修行|人生修行|早起一小时，从容一整天人生修行|早起一小时，从容一

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图片来自网络鸟儿的叫声、车轮与地面的摩擦声、小麻雀翅膀的摆动声、路上的蜗牛还没有爬到对面的草丛、清洁叔叔给垃圾桶套上了新的塑料衣服、小区门口油条被炸得吱吱作响......整个世界，好像是恢复出场设置，重新启动了，一切事物回到最初的美好状态。这里没有车水马龙的嘈杂声、没有工地的铁架子机器轰鸣声、没有人声鼎沸的吵闹声、没有商家店面的音乐声。
——这里只有属于你的早起的时光。聆听你的心脏平和的跳动，你的梦想的慢慢发芽成长的声音。珍贵的早起时光，让你从容一整天。

张萌是一位连续早起了20年的青年企业家，从大学每天凌晨5点的小树林英语计划，到创业道路坚持每天4点多起床，完成硬本领的一次又一次迭代，她凭借着高效的创造力，先后创办了：立德领导力、极北咖啡、下班加油站、文创美妆电商、连续出书8本、创办全国青年品牌计划，成为一代人的传奇。今天学习了张萌如何早起的这堂课，感受颇深。

一.什么叫早起呢？如果你是8点上班，七点半你爬起来，争分夺秒的洗漱穿衣出门坐车，与时间赛跑，在上班前一分钟按下你的指纹。这算早起吗？早上就像打仗一样的匆忙上班的人，通常都不是一个早起者。
早起是健康生活的每一步，指每天清晨早一些起床迎接美好的一天。一般指早上6：30之前起床，属于早起者。
二.为什么需要早起？首先在谈论这个话题之前，我们了解一下在当代5G互联网时代，左手能力，右手模式。我们需要如何做到不被这个世界淘汰。左手能力指：在你的自身能力基础之上，我还缺少哪些能力，口才能力、写作能力、岗位基础技能、职场工具使用等等，你需要思考，你缺什么；右手模式指：也就是人性的解读，这里我们有三维度理解：自我关系，我是否有人生蓝图构造我自身的效能体系；理解思维，我是否具有高情商，拆解他人的能力；与社会的关系，我是否掌握个人知识输出能力，成就财富领导力。
在了解了上面的能力与模式的前提之前，你是不是有点焦虑了。自己多多少少还是需要有很多方面的实力需要修炼。那么，这里我们要想修炼这些硬本领，最主要的就是时间的问题。
回到为什么需要早起呢。这里我有几个答案分享：
A.早起是一种健康的生活方式，我们需要早睡早起。
B.早起能够为你争取到更多的可控时间，提升你的硬本领，成为一笔财富。
C.早起践行者。往往具有明确的人生奋斗目标，并且坚韧不拔的为此奋斗。

早起是一种习惯，不是突然就形成的。而习惯是一种无意识的产物，就好像：你渴了要喝水。
之所以在你早起的时候，会失败会挣扎，是因为你没有形成习惯。早起还没有成为你的个人思维体系。你还没有真正切身体会到他的益处。

三.早起之后干什么？一日之际在于晨。早起你可以做以下事情：
A.冥想。（保持几分钟的冥想时间，加强你的目标坚定，规划你的日程安排）
B.修炼硬本领：锻炼写作能力、口才演讲能力、看书、学习一门外语等
C.锻炼：早起晨跑，呼吸最新鲜的空气。
D.进行家庭时光：做一顿营养的早餐，享受与家人一起共进早餐的时光。

【人生修行|人生修行|早起一小时，从容一整天】如果你每天可以早起，上班之前你有2个小时自由时间。那么一年你将会有2*365=730个小时。也就是说你一年可以比别人多出24.3天的时间用来提升你自己。如果是20年。你将会比别人多拥有24.3*20=486天的时间。
冰冻三尺,非一日之寒；滴水石穿,非一日之功。而你的人生的迭代也往往就在每天的坚持中发生着。

四.如何早起？ 要想早起，首先，你需要想明白：你早起要干什么。用目标导向激励自己早起。往往可以在第一天晚上睡觉之前计划好第二天早起需要完成的事情。这属于精神诱导法。（如果你的目标足够坚定，你足够渴望，那么就一定能够完成这一步，也是最难得一步）
起次，早起你需要借助一些物理条件，例如：闹钟、喷雾、321早起法、咖啡的香气、目标的思考等
最后，早起其实是一种习惯，我们可以利用一些环境激励自己，例如：早起打卡，或者打卡群。你不是一个人在战斗，你是一群人一起进步。

早起是一种习惯，也是生物钟的过度与迭代的结果。如果是不经常早起的人，切勿立马早起，这样会导致你身体生物钟的反馈，从来带来免疫力下降，精力不充沛的情况出现，反而适得其反。建议：可以以21天为一个生物周期。每21天提前5-10分钟。这样你的身体的潜移默化之前将会接受早起，进行激素的调节。我们要做早起践行者。我们更要稳扎稳打的进行。
（刚开始早起之后1-1.5个小时，你可能会感到精神疲劳，可以利用茶、咖啡或者冲个澡刺激自己，重新回到精力状况良好得状态）

【课后分享】
在我前几年考PMP那几个月，因为每天在上班之外的时间安排了满满的课程学习与习题训练的事情。时间不够用，我又特别想通过这个考试。那段时间我每天下班7-10点做一套题，然后对答案，返回课本看知识点。晚上11点半睡觉休息。第二天早上雷打不动的准时6点起床。因为我知道我必须通过早上2个小时时间巩固上一套题没有掌握的知识点，这样我才可以为后面其它未掌握的知识点赢得更多的复习时间。就这样，我坚持了4个月，完成了一次自身能力的巨大迭代，顺利通过考试。