关于改变，你不知道的3个真相
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这是马君的第5篇原创
作者：马君
字数：2385字
阅读时间：6分钟
改变这个词我们并不陌生，但实际上能做到的人并不多。我们都想成长，都想变得更好，变得更完美，然而到真正去做的时候却常常抱以抗拒的态度。
比如早起，比如看书，比如运动，比如学习。我们都知道这些是正确的事情，对我们很重要。做这些能让我们变成想要的样子。
但是每天早上6点，闹钟响了一次又一次我们还是继续睡大觉；买了一大堆书，永远停在第一页；办了很久的健身卡，半年了也没去过几次。
生活里一切的改变，不管大的小的，对于我们而言都太困难了。我们把所有的原因都归于我们自己，于是变得更自责，更愧疚，自我感觉变得更糟糕。
我庆幸自己看了《瞬变》这本书，因为通过这本书我发现了关于改变的3个真相。
要不是这本书，我还在为今天晚上多吃了1块巧克力而自责不已。还在为自己改变屡屡失败而愧疚。
这本书的作者是国际知名行为心理学家希思兄弟，他们认为关于改变，我们大部分人的认知都是错的，我们把改变是否能成功都归结于自己。
但其实，你不知道的是，关于改变，有3个真相。只有了解了这3个真相，你才能知道如何改变。
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PART01
看似人的问题，实则情境问题
2000年的某个星期六，芝加哥市郊一家电影院正在进行一项心理学实验。
心理学家想搞清楚电影院里不同的人在不同的状况之下，什么时候会吃更多的爆米花。
他们经过大量重复测试，分别用了不同的影片，悲剧、喜剧、情感、武打等做实验，还尝试了爆米花的口味，还尝试了一个人吃还是两个人吃，还尝试了爆米花桶的大小等等很多方法。
但你知道结果是什么呢？你肯定要说要么是片子的不同种类，要么是情侣两个人就吃的多，要么是爆米花的不同口味。
但这些都不是，实验的结果让所有人大吃一惊：人们吃爆米花的量只和一个事情相关，那就是爆米花桶的大小。
拿到大桶的观众比拿到中桶的观众多吃了53%，多吃的爆米花可以折合成173卡路里热量，也相当于从桶里抓了差不多21把。
除此之外他们还进行过其他爆米花实验，无论实验细节怎么调整，结果始终都不变。
不管电影院选在宾夕法尼亚州、伊利诺伊州还是艾奥瓦州，也不管放映的电影是哪种类型，所有爆米花实验都得出了一样的结论：食物容器越大，观众的进食量越大。
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从这个例子我们可以看出，用简单的改变（缩小容器的规格）来实现很难的改变（扭转他人的观念），其实是易如反掌的事情。
这也正式关于改变，你所不知道的第1个真相：看似是人的问题，实际上是情境问题。
我们看过很多书很多文章，要想变得更好，就是自己要靠意志力控制自己去改变。但我们都知道，直接改变自己太难了。所以下次你想要做出一些改变的时候，在你能力范围内给环境做一些小小的调整，改变会容易很多。
例如你想要减肥，可以先尝试换个小碗吃饭。你想看书，你可以把家里每个人角落都放几本书。你想运动，可以把跑鞋运动衣运动器材放在最显眼的位置。
PART02
看似懒于改变，实则缺乏动力
【关于改变，你不知道的3个真相】乔恩·斯特格纳任职于美国一家大型制造业，他通过调查发现，公司存在着严重的浪费。
要想改变这一现象，公司必须大幅调整采购环节的流程。他知道，除非老板相信省钱的可能性，否则不会接受这样大的变革。
于是为了说服老板，找到令人信服的例子，他指派一名实习生专门调查一件东西——工作手套。
很快，这名实习生不辱使命，很快就查明了，全公司上下各家工厂一共采购了424种不同的工作手套！此外，不同的工厂有不同的供应商，采购价格也完全不一样。
他把收集到的424种不同的手套，逐一标上采购价格，然后把这些手套全部堆在会议桌上，邀请所有部门主管来欣赏“手套塔”。
主管们看到公司竟然会购买如此众多类型甚至同一类型不同价格的工作手套，立刻感到了浪费的严重性。于是开展变革，改变采购流程。
要知道，之前提过很多次都没用。
这个事实告诉了我们关于改变的第2个真相：看似懒于改变，实则缺乏动力。
就像你知道看书很好，运动很必要，但很少去付诸行动一样，其实还是因为动力不足。
假如你参加一场知识竞赛但是却完败，感觉到自己是那么无知；假如你生一场大病，痊愈后了解到身体健康是有多么重要。也许你的改变会容易一些。
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PART03
看似顽固抗拒，实则方向不明
美国政府号召大家吃健康食品，甚至专门印发了饮食金字塔，但收效甚微。
西弗吉尼亚大学研究健康问题的两位教授雷格和布思·巴特菲尔德研究发现：只要让美国人喝脱脂牛奶，饱和脂肪摄入量就立刻能降到建议数值。
他们先在两个社区做实验，在当地媒体（电视、报纸、广播）发布了两个星期的广告，广告主要讲脱脂牛奶的好处。
其中一场采访人员会上，两名研究人员展示了一大根盛满脂肪的管子，相当于半加仑全脂牛奶所含的脂肪量。
这一活动做完后，这两个社区居民购买脱脂牛奶的比率大幅度持续提高。
由此，我们可以看出：想要他人改变，必须指出明确清晰的方向。
也可以得出最后一个关于改变的真相：看似心生抗拒，实则方向不明。
我们都知道要想身体好，就该吃的更健康。那怎样才能吃的更健康呢？如果你不知道具体怎么做，那知道了这个事实也没什么用。
如果你下次想让别人改变，千万不要和他们说“活得更健康”，而要告诉他们：下次去店里买吃的，记得买脱脂牛奶，别拿全脂牛奶。
这就是关于改变的3个真相，如果从这3个方面入手，推动改变，就有可能实现《瞬变》。
你是不是经常尝试改变，却屡屡以失败告终；你是不是渴望变得更好，却不知从哪些方面着手。如果是，那就下次见吧。
下次我将和大家聊聊如何从这3个方面入手，让我们每个人的改变变得轻松起来。我们不见不散~
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图片：来源网络，版权归原作者所有，向作者致谢。
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