征服快乐的方法
2019年4月7日。
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著名的心理学家比尔.利特尔。在出任心理治疗专家14年中为无数精神抑郁，不愉快的人提供咨询服务。他把这些人不快乐的原因归纳为以下几个方面。
第一，滚雪球似的扩大事态。
这些人不是在问题一出现就正式处理他，而是一拖再拖，让它们像滚雪球一样不断扩大。这个问题并没有解决，一直压迫着他，让人不快乐。
第二，代人受过。
【征服快乐的方法】习惯把别人的过错揽在自己身上，而自怨自艾。这种人看不懂，到别人不喜欢自己就把原因归责于自己。
第三，盯着消极面。
这类人老是把注意力放在消极面，牢记自己多少次受到过不公正的待遇，对自己也是如此。有时看到自己的优点而情绪愉快时，又马上记起了另一个弱点，使快乐受到抵消。
第四，以殉难者自居。
这种人不能快乐的最大障碍是总能找机会把自己比成殉难者。比如有母亲过度承担家务劳动后会对自己说：“没有一个人真正心疼我，对我来说我不重，我是一个仆人而已。”这样做的结果不仅给自己制造了恶劣情绪，而且是周围的人感到讨厌，这就又加剧了殉难者的不愉快感觉。
正如比尔.利特尔说：“在生活中你不会永远有特权做自己高兴的事，但你有权利从你所做的所为中得到更多的乐趣。”
比尔.利特尔给这4种人的建议。
针对滚雪球似的扩大事态，你可以立即找一件快乐的事情让自己想，感觉人生有顺利的事情，也有不顺利的事情，站在胜利的角度看不顺你的事情的出现，就觉得理所当然了，没有必要为此而不快。
针对“代人受过”时，快想一想是谁之过。常因自己坚持原则，别人不喜欢自己，那就让那个人进“忧郁陷阱”。
针对盯着消极面的人。有，快从阴影里走出来，要知道万事万物有利，便有弊，我在阳光下看自己，便找到了快乐的阵地。
以针对训以殉难者自居的人。改变一下位置，以主人自居，以责任自居，就感到自己为别人、为子女、为下属做事是一种责任，一种机遇，一种快乐，一种幸福。快乐就不请自来了。
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