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星河老师（皮肤粗糙（小心患上“糖化肌肤”！））

有没有发现自个的皮肤常常皮肤松懈、粗糙、不易上妆？角质去了，水分也补了，姐连霜都一天擦好几遍，可皮肤仍是粗糙的不像样？本来许多妹子都会跟苗苗这么诉苦的，不过或许并不是你保养的疑问，而是你也许患上了“糖化皮肤”。
啥叫“糖化”
终究啥是“糖化”？所谓“糖化”，指的是咱们身体内的主要的蛋白质和经过饮食吸取的“糖”联系，致使蛋白质突变，发黄变脆的表象。
皮肤领域的糖化反响，是指皮肤由于推陈出新过慢，致使剩余的糖分全日里在血液中游离，过多的糖分会附着在胶原蛋白上，使胶原蛋白开裂或失调，皮肤便会呈现皱纹、粗糙。
糖化皮肤的损害
好莱坞御用皮肤科医生Dr.Brandt曾指出，糖是皮肤头号大敌，无论是吃下一块蛋糕仍是生果，都会影响血液流动，发作糖化。他声称“从内涵进行健康工程才是漂亮的底子之源”，只需削减吸收糖分，就能容易令皮肤年纪回退10年。他表明自个戒糖后不只体重减轻了20磅，脸部皮肤更在10天内转而气色杰出、光泽弹性十足，1年后身体也呈现明显改进，每一块肌肉都恰到好处，没有一点点赘肉。
星河老师（皮肤粗糙（小心患上“糖化肌肤”！））
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【星河老师（皮肤粗糙（小心患上“糖化肌肤”！））】小测验：你会不会有糖化皮肤？
1.喜爱吃辛辣的食物。
2.讨厌吃蔬菜、豆制品。
3.在单位常常食用甜食如点心、曲奇。
4.在晚间会把零食、糖块当做夜宵。
5.把冰激凌、饮料替代白水喝。
6.很少运动，根本一天都呆在你的座位上。
7.常常黑夜10点后还兴味盎然吃宵夜。
8.就餐速度快。
9.喜爱吃大碗盖浇饭。
契合2个以下：糖化风险低
契合3~5个：中毒糖化风险
契合6~8个：高度糖化风险
9个以上：糖化高危人群
糖化的损害：
1、糖尿病及其并发症
2、眼部反常
视网膜，角膜因糖化引发变性致使忙性疾病，终究可致失明
3、老年痴呆症
大脑里的AGEs可对神经发作毒性效果
4、动脉硬化
严重者可致使心肌梗死等丧命残性疾患
5、骨骼软弱
致使骨质疏松症，致使骨折
6、皮肤老化
过度糖化也许致使皮肤弹性消失、松懈，纹路变粗、枯燥，继而皱纹上台，呈现皮肤晦暗、色斑等许多美容疑问。
7、人眼球的晶状体污浊
糖化表象来自于体内蛋白质的变性，它会使眼周的皮肤由于糖化而失掉弹性，致使晶状体的混浊。
防止糖化，坚守4大准则
“管住自个的嘴就能守住漂亮”一点也不假。尽管5大准则很难坚持，可是有恒心，才能在10年后的同学聚会上意气昂扬。
准则1：先吃蔬菜、藻类，再吃主食
减肥减肥的准则之一是防止高血糖表象发作，而防止糖化本来也依循这个准则。米饭会分解成大量的碳水化合物，会让血糖瞬间增加，因而主食最好在一餐中放在最终摄入。先吃的能够是大量的蔬菜和藻类，由于它们富含食物纤维，能按捺血糖增加。
血糖值：食物从口腔进入，经由胃部抵达肠道后开端增加。
怎么防止血糖值增加：蔬菜和藻类消化速度较慢，因而需要较长的时刻从胃部抵达小肠，然后让血糖值上升变缓。
食物摄入次序依次为：
正餐1/3的量的蔬菜或许海藻——鱼类、肉类、豆制品——主食（米饭、修长、面包）——随主食能够喝汤
准则2：操控糖分摄入 防止高GI值食物
啥是高GI值食物？
血糖生成指数(GlycemicIndex)“血糖生成指数”——是反映食物致使人体血糖增加程度的指标,是人体进食后机体血糖生成的应答情况。
那么哪些是高GI值食物呢？
主食上来说，色彩越深的主食，GI值越低，如糙米就比白米低；全麦面包就比白面包低；荞麦就比乌冬面低。而蔬菜中，尽管玉米是粗粮，可是它的GI值就十分高，同样的还有马铃薯和南瓜。别的，最清楚明了的高GI值的食物，即是甜食。如：巧克力、黑糖、饼干、蛋糕等。


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准则3：积极吸取抗糖化的食物 护肤也要兼备抗糖化
空闲的午后，都喜爱约上三五个姐妹去喝下午茶，有些喜爱咖啡，有些则喜爱花草茶，而经试验证实，草本植物以及茶叶冲泡的茶水，能按捺血糖值的增加，削减体内AGEs的生成，更是按捺皮肤糖化的好帮手。当然，也有推进代谢，按捺肥壮的效果。
准则4：不一样糖分的吸取 要特别留意
本来糖分还分为许多种，转化速度乃至可达10倍之距离。
糖分分类：单糖类、少糖类和多糖类。如米饭中的碳水化合物会马上转化成葡萄糖（多糖），而生果中所含的果糖，糖化风险却比葡萄糖要高出10倍。
除此之外，酒精和烟草是加粗皮肤糖化的推进物质，由于烟草本身富含许多的AGEs，而终究进入身体后排泄的酶，也会加速糖化反响。
喜爱浓油赤酱的人也要留意！深色的酱料在加热进程中会转化为富含AGEs物质的成分，因而尽量吃的清淡，能够把酱油或许醋作为蘸料运用。
不喜爱喝水只喝饮料的人也要留意！运动饮料里运用的是一种异性化糖，它不是通常的糖，而是在低温状态下能够增加甜味的物质，很容易发作糖化。是十分风险的物质，常常被添加在冷饮或许饮猜中。


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护肤品中能够抗糖化的成分
Decarboxy Carnosine HCl脱羧肌肽：效果于氧化路径，将糖化防备于未然。经过“诈骗”晚期糖基化终末产品，即AGEs，与诱导因子而非主要的胶原蛋白和弹性纤维联系，而变成皮肤对立糖化损害的第一线。与Aminoguanidine氨基胍协同效果，这一成分能有用维护软弱而健康的天然胶原蛋白和弹性纤维，然后坚持皮肤弹性和柔软度，协助防止将来细纹皱纹的生成。
ALSAGE α：经过效果于氧化路径和酶路径阻断糖化蛋白质的生成，然后按捺AGEs的发作，坚持皮肤柔软有弹性及亮堂肤色。
ALSAGE b：是一种能够内服的抗糖化成分，能有用隔绝胶原蛋白的糖化，由内而外，整体提高皮肤肤质。
月见草油：推进分解和协助排出体内已发作的糖化蛋白质AGEs，使硬化的皮肤康复柔软光滑。
葵花籽精华：葵花籽精华中富含糖肽，它能够占有糖化进程中糖分子常常粘附的蛋白质部位。葵花籽精华经过阻挠糖分子粘附于胶原蛋白而阻挠糖化的发作，因而约束并推迟胶原蛋白的硬化和缠结。
FN3K，皮肤天然生成的去糖化武器： 在皮肤细胞内生长着一种具有修护成效的酵素：FN3K（Fructosamine-3-Kinase，果糖氨三激酶），它由纤维母细胞自个组成，能在胶原纤维组织上发作天然“去糖化”效果，这是存在于皮肤细胞中对立糖化的秘密武器。所以，经过激活FN3K，就能从源头打破皮肤的生硬状态，康复皮肤抱负的柔韧性，成功阻断皱纹的构成。

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