【无戒学堂】改变从现在开始【无戒学堂】改变从现在开始

最近，生活像是陷入一个泥潭。忙碌的工作，使得早睡的节奏被打破，进入疲惫和低效率的循环，写作训练营的课程和分享已经两周没有回看。当生活遭遇起伏时，应该反思一下状态不佳的原因。
状态不佳，最大的原因是，良好的作息生活习惯被打破，而自己却没有做出任何调整。紊乱的作息必然导致身体的疲惫。遭遇生活的起伏，短期的办法是调整身心状态，长期的办法是改变自己，养成更好的习惯。

罗振宇说：种一刻树，最好的时间是十年前，其次好的时间是现在。

时间不等人，想要改变，就要从现在开始。我喜欢对待时间的态度，是把今天当成生命的第一天，也是生命的最后一天。时间宝贵，培养更加良好的习惯从现在开始。
早起。
早晨是一天的开始，所有好习惯的养成，都离不开早起。
《全球公益领导力》创始人张萌，对于早起有很深入的认识。她坚持17年早起，利用早起的时间，构建了自己的核心竞争力。大学时期每天5点起床学习英语，用1000天时间将英语提升到极高水平。她坚持早起，也倡导早起，把早起形容为：每天比别人多活半天。
先不论顶级的企业家和成功人，事实上，观察周围高效和目标清晰的人，不难发现都是早起的践行者。
【【无戒学堂】改变从现在开始】公司的直接领导，每天做事的效率很高，除了精力过人能处理大量事务，最主要的原因就是坚持早起。每天，先于所有人早到办公室半个小时。表面上看，半个小时毫不稀奇，实际上依靠半个小时不被打扰的高效率思考，他已经将一天的工作计划和人员安排作出合理规划，然后一天的工作思路清晰，工作效率自然很高。
大学室友小P，学习很好，身体也很好，浑身上下充满活力，每天都自信满满。和宿舍其他人最大的不同，是每天坚持早起，一年四季，周末也不例外。良好的作息让身体状态时刻处在巅峰水平，专注力和情绪管控自然很好。
多早算是早起，我认为，至少比正常上班时间早2~3个小时起床。有多出的2个小时左右时间，用于个人成长。早晨的时间，可以用来阅读、写作、学习新知识、培养新习惯。
早起预留的时间，是不被打扰的黄金时间，容易进入心流——即最佳状态。当进入最佳状态，进行学习或者写作，会更加高效。
张萌说，早起需要仪式感，光靠意志力想要持续早起是困难的。我尝试过喝咖啡和听音乐，咖啡可以提振精神，一杯香气扑鼻的咖啡可以让早起多出一份动力。我也尝试过听纯音乐，在音乐的美妙节奏中，舒缓身心，进入心流状态。
无论采用什么早起的仪式感，最重要的是坚持长期去做，不受外界干扰，心中瞄准既定的目标。不管是节假日还是周末，早起的习惯不该被打破，立一个Flag，就坚持下去。
早起从现在开始，为生命腾出更有质量的时间段，高效率成长。
运动。
生命在于运动，没有运动的日子，身体少了活力，精神状态下滑。
长期坚持运动的人，精气神完全有别于懒散的人。母亲有长期运动的习惯，每天的快走和饭后的运动，使得她身体康健，日常的家务做起来活力十足，从没展露过疲态。也是因为坚持运动，母亲的情绪状态总是稳定的，没有大喜大悲，应对生活的变化表现从容。
长期运动，带来身体的质变。朋友圈有个师兄长期坚持跑步，把原本浑圆的身材，锻炼到匀称协调。他将每日晨跑记录下来，激励自己不断挑战更长的跑步里程，坚持跑半年，参加半马，坚持跑一年，参加全马。完成了从一个胖子到一个轻健的跑步达人的转变。
每个人有适合自己的运动形式，我喜欢简单运动，俯卧撑、下蹲、仰卧起坐。在室内就能轻松完成的运动，不受天气的限制，不易中断，在来到阳台看到瑜伽垫，就自然触发运动的模式，早晚各锻炼一次，早上振奋精神，晚上舒缓压力，各有所获。
运动的形式是多样的，我不必拘泥于一种形式。游泳、跑步、骑行，都是可以在闲暇时光发展的运动习惯。要从生活的逆境中走出，没有运动的辅助，难以释放承重的压力，无法保持连续的最佳状态。
在已有的运动习惯上，进行改善和优化，使运动更好的服务于自己的生活。增加游泳的次数，消除颈椎的疲劳，化解坐办公室的劳损，同时锻炼耐力，增加身体的精力以应对更多的事务。
养成更好的运动习惯，从现在开始，提升活力，打造更健康的体魄，为灵魂塑造高质量的容器。
极简。
追寻极简主义的道路上，从来不缺少改变，唯一不变的就是一直在改变。
极简是一个不断自我革命的过程。第一步消除物欲开始，就必须不断改变囤积物品的观念，对物质的欲望来自于对生活的焦虑，缺乏安全感促使我想要积累更多的物质财富。
转变这种观念，把生命当做一个不断冒险和体验新经历的过程，把注意力转移到最有意义的事物上。从追求安全感的状态转变为追求热爱的事物，这个转变的促使自己消解物欲，回归初心。
观念的转变是个开始，接下是培养极简化的习惯。从简单的整理转变为主动的断舍离，深入到生活的方方面面，对衣柜、书桌、餐桌、厨房进行审视，极简掉无使用价值的摆设，精简掉满足日用以外的物品，替换掉无法给生活带来美好体验的物品，我需要渐进式的改善，不断向适合自己的极简目标努力。
我喜欢《昆仑》里，主角刻在悬崖上一句话：有不谐者，吾击之。我认为这句话运用在极简生活中，最适用不过。极简生活正是，把与自己不契合的部分删减掉，不断雕琢、精简已有的部分，最后达到物与人和谐的境界。
最求更广泛、更深入的极简生活，从现在开始，一切的改变之旅，从现在开始。