张大春（错误的睡眠_会让你提前衰老）
睡眠对健康长寿的重要性不亚于营养、运动、心态，但也是最容易被忽略的，因为不花钱，每天都被我们自然地使用，我们却没有思考过，所以容易走入四个误区。
我的两次经历，让我完全改变了对睡眠的认知。还清晰记得，我刚开始创业的时候，经常是熬夜。一到晚上一两点钟，不光是环境安静了，没有噪音了，最主要是大脑清净，思路变得特别清晰，更有灵感。所以我就养成了一个很坏的习惯，晚上熬夜到三四点，起床都已经到中午了，而且还经常安慰自己说，晚上睡眠不足，白天多睡一会儿补一补。
我只是简单地算了睡眠时间，晚上三点多睡觉，早上十一点钟起床，八个小时的睡眠时间已经足够了。这时，很多人提醒我，不要熬夜，可是我发现，我的身体好像已经适应了这样的生物钟，晚上十二点以后就开始亢奋，一两点钟，是大脑最兴奋的时候。
我相信很多年轻人跟我有一样错误的想法，想着睡眠像钱一样，晚上欠了，白天还不就行了嘛。这样的习惯，一坚持就是四五年，直到有一次和一个有名的企业家合影，当他把照片发给我的时候，我都不敢相信我的眼睛，我比他年龄小十几岁，可是我们站在一起的时候，我的长相却显得有点着急，照片中的我反而显得比他更老，最明显的就是眼袋发青和淤肿，还有黝黑的皮肤。
那一刻，我站在镜子面前，从来没有这样认真地看过自己，我发现我的皮肤毛孔特别粗大，眼睛里充满着红血丝。虽然每天早上起来洗漱的时候都在照镜子，我怎么就没有注意到这些变化。当时，我还没有意识到这些差距是从哪里来的，直到有一次和一个大爷无意中的聊天，让我如梦初醒。
当时，我用种庄稼的例子给他讲健康。我说农药和肥料的区别，就相当于西药和营养的区别。结果，这个大爷说，他以前在农村是种过地的，庄稼白天浇水、施肥、晒太阳，晚上才生长。他们有的时候夜晚去庄稼地里浇水，都能听到麦秸秆生长时拔节的声音，啪啪啪的响，白天是听不到的。他顺口说了一句，同样晚上睡得好的孩子，比白天睡觉的孩子，个子长得快，身体也健康。
我这时才恍然大悟，我白天睡觉，是没用的，因为身体没有帮我修复。怪不得白天越睡觉身体越累，头还疼，浑身没劲。这也是我们的身体白天和晚上的工作重点是不一样的，不可能互相替代。
这时我才真正意识到晚上的睡眠对我们有多么重要，它决定了我们寿命的长短，还会影响我们的衰老速度、得大病的几率、免疫力，甚至我们每天的心情和幸福指数。
从那以后，我就改掉了晚上熬夜的习惯。今天我把睡眠的四个误区解读给大家，听完这节课，可以这么说，大多数人都不懂得正确地睡觉......
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