如何使自己的时间价值最大化如何使自己的时间价值最大化

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图片来自《蜘蛛侠平行世界》剧照发现手机有了屏幕使用时间的功能后，我一直很焦虑，因为我发现我每天都要花七八个小时在手机上，几乎是一天的三分之一了。特别是高居榜首的不是我以为的阅读软件，而是游戏和社交软件。我真是摔手机的心都有了（想了想又拿回来了）。

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2018年11月25日我在心里算了一笔账，如果从这里面拿出一小时去读书，那么一周能读一到两本书，一年就是50到100本书，这可是我从来没有企及过的阅读量啊。如果拿出半小时去锻炼身体，一年下来，就算没有腹肌马甲线，至少不会经常颈椎痛和精力不足吧。于是我下定决心减少屏幕使用时间，心想毕竟看过好几本时间管理的书，减少个一两小时应该问题不大吧。

Round 1我打算从限制游戏时间入手。每次打开游戏给自己设一个十分钟的倒计时，时间到了就关闭。开始还是有效果的，后来对自己的要求渐渐松懈，有时候时间到了但游戏任务还没完成，就原谅自己做完任务。有时候关了游戏却无法回到正事上，游戏的吸引力毕竟大于正经事，常常又回去玩游戏。有时还会因为限制游戏时间动用了意志力，反而报复性地狂玩游戏。一周下来，屏幕时间不降反升。
Round 2我打算使用时间记录法。不是都说管理时间的第一步是记录时间嘛，我打印了每半小时一格的表格，详细记录自己一天的时间开支。开始几天也是效果很好，特别是对付一些硬性任务效果奇好，每天都能超前完成任务，还能匀出时间读书和写作。看着一个个小格子被填上代表工作的黄色和代表阅读写作的绿色，心情舒畅，信心爆棚，完成任务之后再玩游戏心理压力也减轻了很多。可是开心了没几天，硬性任务完成之后，只剩下自己给自己安排的学习任务时，这一招又不管用了，记录表上代表玩耍的红色直线上升。这一轮效果有限，虽然前几天屏幕时间下降了，但一松懈就又回升了。
Round 3我开始尝试精力管理。拿着花花绿绿的时间记录表在星球逛，看到辉友推荐《精力管理》这本书，想起书中说的，应该管理的不是时间而是精力，于是决定去读读看。其实这本书几年前就买了，就是没有好好读，一直没有理解其中真义。这次带着解决现实问题的痛点去读，收获极大，我总结了我的收获主要有几点：第一，全情投入是确保最优表现的最佳精力状态。第二，精力可以消耗也可以补充，张弛有度是保证全情投入和身体健康的关键。第三，使命感和价值观是人生的终极动力，要依照我们最深层次的价值取向分配精力，使人生成为实现自身价值的载体。第四，要学习短跑运动员，把生活拆分成一系列可掌控的阶段。根据这些原则我重新审视我的时间记录表，这里面不仅能看到我的时间分配情况，还能看到我的精力分布情况。我开始总结自己在哪些时段精力好，哪些次好，哪些差一些。然后，我又回顾了自己日常生活中哪些活动是增加或恢复精力的，哪些是消耗精力的。于是，我有了以下发现：

我在早上的时候工作效果好，适量的咖啡可以激活我的脑细胞，小憩和散步、骑车、跑步时我容易有灵感，如果是被动工作精力不好时也能完成，良好的亲密关系有助于我的产出。

相反，晚上的我工作效果不好，过量咖啡影响心脏和睡眠，情绪会影响产出，晚睡会影响第二天状态，无意义的刷手机让我情绪下滑，烦躁的情绪让我自我评价降低，同时担心几件事让我焦虑。

因此，我应该把自己的习惯打造为晨型人习惯，早睡早起，把重要的事情安排在早上，晚上做一些运动、轻松的活动，午后不喝咖啡，判断事情的轻重缓急来安排行程，一次只做一件事，在主动的基础上适当安排硬性任务给自己，或利用外界监督的力量来保证产出，保持情绪稳定，维护轻松自在的亲密关系，规定用手机的目的和时间。经过这一轮的调整，我看到屏幕时间中稳定下降，初战告捷，再接再厉。
Round 4开始尝试深度工作的方法。这时我读了另一本书《深度工作》，又get到两点新知：第一，深度工作的要义在于挑战自己的认知极限。第二，要做到这一点需要创造出大块的不受干扰的时间和空间。于是，我按照精力分布和场所变化重新匹配了一天的活动：